人們偶爾情緒不好，情緒低落是正常的，也是不可避免的，不必太在意。但是如果經(jīng)常情緒不好就應(yīng)該好好調(diào)整一下。以下就是小編為您整理的關(guān)于心情低落怎么辦，希望對(duì)您有所幫助。
一、散步散心。
心情不好的時(shí)候可以出去散步，不用去體育場(chǎng)做劇烈運(yùn)動(dòng)。在社區(qū)附近散步很好，最好和幾個(gè)朋友邊走邊聊。愛(ài)荷華州立大學(xué)的研究指出，僅僅走路就能改善情緒。美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外集體散步有助于減壓，也可以大大降低抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
二、曬太陽(yáng)。
自然光可以幫助我們調(diào)節(jié)生物鐘，幫助睡眠，補(bǔ)充維生素D。缺乏維生素D會(huì)讓人感到疲勞和沮喪。某美國(guó)大學(xué)教授指出，陽(yáng)光可以刺激大腦釋放快樂(lè)因素血清素，所以陽(yáng)光可以改善情緒，釋放壓力。根據(jù)調(diào)查，緯度高的國(guó)家比緯度低的國(guó)家更容易患。
三、改變姿勢(shì)。
長(zhǎng)時(shí)間在電腦前保持蜷縮的姿勢(shì)會(huì)讓人感到壓抑和沮喪。瑜伽和普拉提有助于伸展身體，調(diào)節(jié)呼吸，提高興趣。當(dāng)你感到不舒服時(shí)，你應(yīng)該改變蜷縮的姿勢(shì)，盡可能地伸展你的身體。加拿大多倫多大學(xué)和南加州大學(xué)的研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，站如松不僅能給人留下好印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到快樂(lè)。
四、遠(yuǎn)離糖。
心情低落怎么辦?甜食可以在短時(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái)，讓人感到快樂(lè)。然而，含糖食物很快被胃吸收，導(dǎo)致血糖急劇上升和下降。相反，它神更加虛弱，也影響情緒的穩(wěn)定。獲得好心情要遠(yuǎn)離甜食，盡量不要停留在糖果和冰淇淋柜臺(tái)。
