心情低落出現(xiàn)時(shí)，不要因此而產(chǎn)生焦慮壓力，首先要認(rèn)識(shí)到情緒低落是很正常的，一個(gè)人不可能總是快樂(lè)的。第二，仔細(xì)分析情緒原因，已經(jīng)持續(xù)了多久，如果持續(xù)時(shí)間短，就有必要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或者向外界提出要求，如果是短期情緒波動(dòng)，又不明白具體的事情，那可能是生活方式的不規(guī)律。以下是針對(duì)這種現(xiàn)象，給出可能的原因：
一、拖延癥患者。
根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不懂得合理管理時(shí)間、拖延生活的人，抑郁的比例較高。她們習(xí)慣于把一切都拖到最后，這樣很容易使人感到生活混亂，難以控制，導(dǎo)致情緒低落。
二、飲食方面。
例如有些人習(xí)慣于吃一些高卡路里、高脂肪的視頻，這可能會(huì)使人心煩意亂，另外，一些飲料的飲用不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。因此，最好是規(guī)范自己的飲食習(xí)慣，健康飲食。
三、素食者。
研究人員指出，長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者補(bǔ)充魚(yú)油。
四、常常餓肚子。
許多人認(rèn)為少吃或不吃主食有助于減肥。然而，麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過(guò)少會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。
五、一些治療藥物。
研究表明，長(zhǎng)期服用類(lèi)維生素A等治療高血壓的β受體阻斷劑會(huì)導(dǎo)致部分患者抑郁，但原因尚不清楚。
六、吸煙。
研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可以增加93%的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。煙中的尼古丁雖然可以產(chǎn)生短暫的快感，但可以損害大腦長(zhǎng)期分泌快樂(lè)激素的能力。
七、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)。
心情低落的原因：一項(xiàng)中國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.5倍。除了工作之外，如果每天上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就要小心了。
