焦慮癥是當今社會普遍存在的心理疾病，主要由外部環(huán)境的影響和心理不良因素引起，一般焦慮癥患者常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、煩躁等現(xiàn)象。焦慮癥怎么治療?為治療焦慮癥醫(yī)學界采取多種方法，在眾多方法中，焦慮癥的自我治療方法取得了良好的效果，以下介紹焦慮癥的自我治療方法。
一、增強自信心。
信心是治愈神經(jīng)焦慮的必要前提。有些對自己缺乏信心的人，懷疑自己能夠完成和處理事情，夸大失敗的可能性，從而產(chǎn)生擔憂、緊張和恐懼。
所以，作為神經(jīng)焦慮癥患者，首先要有自信，減少自卑。每次增加自信心，都要相信焦慮的程度會有所下降，恢復自信，即最終驅除焦慮。
二、自我放松。
也就是說，從緊張中解脫出來。在精神稍微好一點的時候，想象各種可能的危險情景，讓最弱的情景先出現(xiàn)。并且反復出現(xiàn)，你慢慢就會想到，任何危險的情景或者整個過程都不再經(jīng)歷焦慮。這時就算結束了。
三、自我反省。
一些神經(jīng)焦慮癥是由于病人對某些情緒體驗或欲望的壓抑，壓抑到無意中，但是它并沒有消失，仍然潛伏在無意識中，從而導致疾病。發(fā)病時，你只知道痛苦和焦慮，而不知道為什么。所以在這種情況下，你必須進行自我反省，訴說潛意識中引起痛苦的事情。必要時可發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
四、自我刺激。
神經(jīng)不安癥患者發(fā)病后，大腦總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可以采用自我刺激法，轉移自己的注意力。在胡思亂想的時候，尋找有趣的有魅力的書，做緊張的體力勞動，忘記痛苦的事情。這樣可以防止胡思亂想引起其他疾病，提高適應能力。
五、自我催眠。
焦慮癥怎么治療?大多數(shù)神經(jīng)焦慮癥患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來，此時你可以進行自我暗示催眠。例如：可以數(shù)數(shù)，也可以用手拿書讀等等促使自己入睡。
