焦慮癥是當(dāng)今社會常見的疾病，也是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，它以情緒體驗(yàn)為主要特征。焦慮可以被理解為沒有明確目標(biāo)的緊張焦慮。所以，焦慮癥怎么治療呢?焦慮癥有哪些癥狀?讓我們一起去了解。
一、積極的自我暗示
“人生是一串?dāng)?shù)不清的煩惱念珠，達(dá)觀者總是笑著把它念完，”法國大作家大仲馬說，當(dāng)自己感到焦慮時，他會給自己強(qiáng)烈的自我暗示，比如“我能做到”、“我一定能成功”、“我看好我自己”等等。正面的自我暗示能增強(qiáng)自信心，克服焦慮。
二、適當(dāng)?shù)腻憻捔?/strong>
有研究顯示，鍛煉能消除一些引起焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使人精神放松，心情愉快。感覺焦慮時，索性什么也不去想，跑跑步、打打球或游泳等等，不僅鍛煉了身體，而且有效地緩解了焦慮，讓你有更多精力去做事情。
三、做最讓人感興趣的事
人在做自己感興趣的事時，都會全神貫注，進(jìn)入物我兩忘的境界。所以，當(dāng)你面對焦慮時，放下手頭的工作，做些感興趣的事，比如唱歌，聽音樂，看電視，打籃球等等，而當(dāng)你把這些事做完，你的煩惱焦慮早就消失了。
四、情感宣泄
焦慮癥怎么治療?對于焦慮癥患者，自我治療非常重要。情緒宣泄是一種減輕壓力，保持心理平衡的重要方法。您可以向您的親人或朋友訴說您的緊張和焦慮，使您的內(nèi)心得到調(diào)節(jié);或者找一個合適的地方，放聲大哭或大笑來宣泄您內(nèi)心的憂郁。
