焦慮癥是一種以焦慮癥為主要特征的神經(jīng)癥。其特征是沒(méi)有事實(shí)依據(jù)，也沒(méi)有明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼情緒，以及植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運(yùn)動(dòng)不安。焦慮癥怎么治療?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：本病多因素體氣血不足，情志內(nèi)傷，肝氣不足，條達(dá)疏泄失司，氣機(jī)不調(diào)，升降失司，脾氣不足，生化不足，漸進(jìn)氣血不足，心神不足，痰瘀內(nèi)阻，膽虛決斷失職，氣郁化火，久而久之。以中藥為主，補(bǔ)益氣血，滋陰通絡(luò)，祛瘀安神，從整體調(diào)理，從根本上治療植物神經(jīng)紊亂病人。
一、保持樂(lè)觀
如果你缺乏自信，不妨想象一下過(guò)去的輝煌成就，或者想象一下你的成功。您將迅速消除焦慮和不安，恢復(fù)自信。
二、學(xué)習(xí)幻想
這是緩解緊張和焦慮的好方法。幻想躺在陽(yáng)光明媚的沙灘上，清涼的海風(fēng)慢慢吹來(lái)。試試看，可能會(huì)有意想不到的效果。
三、相信自己
當(dāng)焦慮來(lái)臨時(shí)，你可以反復(fù)告訴自己，“沒(méi)問(wèn)題”，“我可以處理”，“我比別人好”。這可以讓你逐漸消除呼吸加速和冷汗的本能反應(yīng)，讓你的智力反應(yīng)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你真的很平靜。
四、深呼吸
面對(duì)情緒緊張緊張時(shí)，你不妨深呼吸，這有助于緩解壓力，消除焦慮和緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏會(huì)加快，呼吸也會(huì)加快。深呼吸可以迫使你減慢呼吸速度，讓你的身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去了。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你呼吸時(shí)，腹部會(huì)一起波動(dòng)。
五、活動(dòng)四肢
焦慮癥怎么治療?當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，他很容易咬緊牙關(guān)。這個(gè)時(shí)候不妨放松下顎，左右擺動(dòng)一會(huì)兒，放松肌肉，緩解壓力。也可以做胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳私箲]的時(shí)候會(huì)肌肉緊張，導(dǎo)致呼吸困難。呼吸不暢可能會(huì)使原來(lái)的焦慮更加嚴(yán)重。如果你想恢復(fù)舒適的呼吸，你不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)你的肩膀，配合深呼吸。舉起肩膀，吸氣。松開(kāi)肩膀，呼氣。這樣重復(fù)幾次。
