強迫癥患者了解強迫癥的痛苦，總是關心細節(jié)，痛苦，影響正常不舒服，甚至影響正常生活，長此以往百害無一利，那么強迫癥患者該怎么辦?如何緩解強迫癥呢？
1、自我統(tǒng)計。
如何緩解強迫癥之制作統(tǒng)計表，看看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復次數(shù)。與此同時，為自己設定目標，要求自己逐步減少強迫次數(shù)。
2、確定恐懼等級。
面對種情況或事物一點也不害怕，記0分，極度恐懼記100分。將第一步確定的恐懼線索依次打分，然后將恐懼線索按分數(shù)排序，每十分一級。
3、創(chuàng)造想法。
創(chuàng)意是一種用來打斷強迫觀念，強迫情緒和強迫意圖的自我控制方式。例如，使用定時鬧鐘，讓它每隔一段時間就響一次，當鬧鐘響起時，就會大聲喊停。經過多次的努力，就會把鬧鐘變成正常的聲音，微弱的聲音，直到只在內心說停的時候，強迫的表現(xiàn)才會被驅除，對于如何緩解強迫癥，這個很有用。
4、不要注意它。
你會拍球嗎?如何停止球?只有停止拍，它才能停。同樣，如果你患有強迫癥，最好不要注意它，忽視它的存在，癥狀會自然消失。
5、別鉆牛角尖。
要有意識地克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過于認真的工作方法，不要過于認識死理、鉆牛角尖，角度思考，事情往往會有意想不到的轉折點。
6、只要做就有收獲
轉移注意力做其他事情很重要。對于如何緩解強迫癥，不要指望這些想法或感覺能立即離開，不要做強迫癥需要你做的事情。
你要堅持自己選擇的活動。這種強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發(fā)現(xiàn)你可以控制你的反應。
