強迫癥是一種心理疾病，患有強迫癥的人常常感覺很難受，病人喜歡整潔的空間，生活中很多事情都有一定的需求。但是，我們必須學(xué)會放松一下。以下是如何緩解強迫癥的方法，希望對大家有所幫助。
一，思想決定出路。
病人應(yīng)該改變他們的想法。對于如何緩解強迫癥，只有思想好，才能找到出路。別擔心太多了，其實很多人都有強迫思維。想想其他人也會這樣，我和其他人一樣，不免會有一些疾病。想一想，自己可以用平常心去面對一切，也可以建立起自信。假如自己再也不害怕了，就能站在它的前面，也能戰(zhàn)勝它。
二、敞開胸懷。
能把自己的一些病癥和不舒服告訴別人，也許別人也有同感，能理解你。和別人多說點話，能轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心的焦慮和不安。切勿把一切都憋在心里，壓力太大，只會折磨自己，不斷加重心理的強迫。
三、如何緩解強迫癥之培養(yǎng)幽默。
一件事情如果你能夠嘲笑它，它就永遠不會再陷進去。強迫癥患者特別需要多看一些笑話來放松自己的神經(jīng)，多感受這個世界的突如其來和趣事，不要事事都想著控制就好，多笑一點，心情好了，你的生活就會更快樂。想想，平淡而快樂的生活也是很美好的，不要給自己太多的要求，再去糾結(jié)那無法實現(xiàn)的要求。享受當下，發(fā)現(xiàn)生活中的點點滴滴的快樂。
四、放松一下。
壓力太大會使事情變得更糟，大腦進入一種強迫思維的死循環(huán)，試圖放松地看待自己容易造成壓力的領(lǐng)域。鍛煉是最好的身體放松方法，全身心地投入，讓整個身體都活躍起來，大腦也會多分泌一種“快樂素”，你也許可以在一次長跑后發(fā)現(xiàn)這個世界的美好。
五、找人傾訴。
如何緩解強迫癥之找人傾訴，假如害怕家人擔心，建議先找自己的知心朋友傾訴一下，把自己的煩惱和擔憂慢慢跟他(她)說一說，經(jīng)過這樣一次“宣泄”或許你會覺得舒服很多。自然，家人永遠是你最親密的人，找自己的父母傾訴，他們也能幫你策劃出控制強迫癥的最佳對策。
六、每天寫日記。
把它貼在你最容易看到的地方，每天晚上睡前記錄下你今天受強迫癥困擾的次數(shù)和時間，然后在第二天想辦法讓它比前一天短一點，時間一長，效果就會更明顯。但是必須堅持，不能半途而廢。
