強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，患有強(qiáng)迫癥的人常常感覺(jué)很難受，病人喜歡整潔的空間，生活中很多事情都有一定的需求。但是，我們必須學(xué)會(huì)放松一下。以下是如何緩解強(qiáng)迫癥的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
一，思想決定出路。
病人應(yīng)該改變他們的想法。對(duì)于如何緩解強(qiáng)迫癥，只有思想好，才能找到出路。別擔(dān)心太多了，其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫思維。想想其他人也會(huì)這樣，我和其他人一樣，不免會(huì)有一些疾病。想一想，自己可以用平常心去面對(duì)一切，也可以建立起自信。假如自己再也不害怕了，就能站在它的前面，也能戰(zhàn)勝它。
二、敞開(kāi)胸懷。
能把自己的一些病癥和不舒服告訴別人，也許別人也有同感，能理解你。和別人多說(shuō)點(diǎn)話，能轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心的焦慮和不安。切勿把一切都憋在心里，壓力太大，只會(huì)折磨自己，不斷加重心理的強(qiáng)迫。
三、如何緩解強(qiáng)迫癥之培養(yǎng)幽默。
一件事情如果你能夠嘲笑它，它就永遠(yuǎn)不會(huì)再陷進(jìn)去。強(qiáng)迫癥患者特別需要多看一些笑話來(lái)放松自己的神經(jīng)，多感受這個(gè)世界的突如其來(lái)和趣事，不要事事都想著控制就好，多笑一點(diǎn)，心情好了，你的生活就會(huì)更快樂(lè)。想想，平淡而快樂(lè)的生活也是很美好的，不要給自己太多的要求，再去糾結(jié)那無(wú)法實(shí)現(xiàn)的要求。享受當(dāng)下，發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的快樂(lè)。
四、放松一下。
壓力太大會(huì)使事情變得更糟，大腦進(jìn)入一種強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，試圖放松地看待自己容易造成壓力的領(lǐng)域。鍛煉是最好的身體放松方法，全身心地投入，讓整個(gè)身體都活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌一種“快樂(lè)素”，你也許可以在一次長(zhǎng)跑后發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界的美好。
五、找人傾訴。
如何緩解強(qiáng)迫癥之找人傾訴，假如害怕家人擔(dān)心，建議先找自己的知心朋友傾訴一下，把自己的煩惱和擔(dān)憂慢慢跟他(她)說(shuō)一說(shuō)，經(jīng)過(guò)這樣一次“宣泄”或許你會(huì)覺(jué)得舒服很多。自然，家人永遠(yuǎn)是你最親密的人，找自己的父母傾訴，他們也能幫你策劃出控制強(qiáng)迫癥的最佳對(duì)策。
六、每天寫日記。
把它貼在你最容易看到的地方，每天晚上睡前記錄下你今天受強(qiáng)迫癥困擾的次數(shù)和時(shí)間，然后在第二天想辦法讓它比前一天短一點(diǎn)，時(shí)間一長(zhǎng)，效果就會(huì)更明顯。但是必須堅(jiān)持，不能半途而廢。
