強(qiáng)迫癥是一種心理方面的疾病，如果心理方面不能很好的調(diào)節(jié)，問題就會(huì)越來越嚴(yán)重，無論什么心理疾病，都應(yīng)該從心理調(diào)節(jié)入手，下面就來看看如何緩解強(qiáng)迫癥吧！
許多人都有強(qiáng)迫癥的問題，總是強(qiáng)迫自己把事情做得最完美，任何一件事都不能忽略，有這樣問題的人一生會(huì)受很大的影響，做事很慢，病人本身也會(huì)覺得更痛苦，要用正確的方法來調(diào)整，尤其是自我控制。
1.要治療強(qiáng)迫癥就要注意做好性格培養(yǎng)，期望值不要過高，要合理的期待，也不要過分的施壓，這樣才能很好的控制強(qiáng)迫癥，家庭成員也要配合。
2.如何緩解強(qiáng)迫癥之轉(zhuǎn)移自己的注意力，多參與對(duì)身體健康有益的活動(dòng)，找一些自己比較感興趣的事做，這樣注意力就能順利轉(zhuǎn)移，強(qiáng)迫癥的壓力就會(huì)減輕了，這一點(diǎn)對(duì)于如何緩解強(qiáng)迫癥很有幫助。
3.做好心理暗示，當(dāng)出門時(shí)關(guān)好門后可以先去拉一下，看看有沒有做好，要反復(fù)告訴自己門已經(jīng)鎖好，這樣才能轉(zhuǎn)身離開，多堅(jiān)持幾次，關(guān)好門后懷疑自己沒有關(guān)好，這個(gè)問題能消失，不要給自己太大的壓力，在生活工作中只要盡自己的努力，可以用平常心對(duì)待，過分的要求自己壓力就會(huì)太大，強(qiáng)迫癥問題會(huì)更嚴(yán)重。
4.強(qiáng)迫癥患者還應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，積極地與他人交朋友，不要總是與他人發(fā)生摩擦，也不要總是與他人比較，根據(jù)自己的興趣愛好選擇適合自己的生活方式，這樣心理方面的落差就不會(huì)太大，心理不平衡的問題就不容易出現(xiàn)。
5.前面介紹的都是強(qiáng)迫癥的自我治療方法，以上這些方法只要能堅(jiān)持做下去，就能達(dá)到很好的治療效果。強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方法，如果一次改變不過來也不必?fù)?dān)心，如果太過強(qiáng)迫自己反而會(huì)使問題變得嚴(yán)重，這也是如何緩解強(qiáng)迫癥需要注意的。
