人人都會(huì)有緊張的時(shí)候，那么在緊張的時(shí)候，如何放松自己，就成了人生中最重要的一課。有哪些放松心情的方法呢?
第一，學(xué)會(huì)心理暗示和自我調(diào)節(jié)。
無論是面試，考試，比賽，還是交際，每個(gè)人都會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些緊張情緒，對(duì)于心理狀態(tài)不好的人來說，情緒波動(dòng)還是比較大的。此時(shí)，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用心理暗示的方式來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，調(diào)整好自己，以更積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，克服溝通障礙，使緊張不足以影響自己。
第二，使用音樂療法。
音樂是上帝給人類最好的禮物。當(dāng)我們身心疲憊和緊張時(shí)，聽一首簡(jiǎn)單動(dòng)人的音樂可以緩解我們的身心，釋放我們的靈魂。當(dāng)我們情緒緊張和壓抑時(shí)，我們必須找到放松的方法。因此，此時(shí)適當(dāng)聽一些輕音樂對(duì)我們的身心健康非常有益。
第三，運(yùn)動(dòng)療法。
鍛煉對(duì)人類來說，是有益無害的。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有利于健康，也有利于身心健康。鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、腦壞死等疾病。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢苑稚⑷藗兊淖⒁饬Γ焖偻洘篮蛪毫?。讓心情盡快愉快。
第四，采用食療。
食療不能算是放松心情能算是最好的方法，但卻是短期內(nèi)有效的方法。俗話說人以食為天，人可以忘記做別的事情，但只有食物不能辜負(fù)。欣賞美食，品嘗美食，能讓人心滿意足，內(nèi)心會(huì)有強(qiáng)烈的幸福感。所以，當(dāng)你情緒低落，情緒低落的時(shí)候，品嘗美食，買自己喜歡的零食個(gè)不錯(cuò)的選擇?？梢杂行Ь徑鈮毫?，放松自己。
第五，旅游療法。
放松心情的方法：相對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在戶外鍛煉的人，宅族情緒波動(dòng)較大，更容易產(chǎn)生不良情緒因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)，與外界接觸較少。因此，對(duì)某些事物的認(rèn)知和接受能力相對(duì)較差。對(duì)一些簡(jiǎn)單的事情，會(huì)出現(xiàn)想不通，不懂，煩惱，氣氛等情緒。此外，長(zhǎng)期在室內(nèi)的人看事物的視野相對(duì)較窄，心靈容易受到限制和束縛，心靈也比較敏感，雖然這些都沒有壞處，但對(duì)個(gè)人的長(zhǎng)期發(fā)展卻極為不利。
