隨著人們社會競爭力的增強(qiáng)，人們的壓力也在增加。其中，生存壓力和經(jīng)濟(jì)壓力會嚴(yán)重壓制人們的身心，不僅會嚴(yán)重影響他們的身體，還會產(chǎn)生心理問題。因此，學(xué)會擺脫壓力是關(guān)鍵。那么如何緩解壓力呢?有哪些放松心情的方法呢?
第一，向別人傾訴。
坦誠地說出不屈、義憤的事，坦誠地說出來，以求親戚朋友的安慰和幫助，這樣可以使不愉快減輕，甚至煙消霧散。另外，還可以在能夠理解、體諒自己的人面前，痛哭或大叫，把內(nèi)心的悲痛和憤怒傾瀉出來?？偠灾?，不要把壞情緒憋在心里。
第二，減慢速度。
生活中的壓力來自速度，走路的速度，說話的速度，工作的速度，所以，不如把你所有事情的速度都放慢，或停下來，這樣，也會讓你感覺到原來，慢也是一種生活態(tài)度。
第三，音樂和生理保健方法。
各種各樣的聲音通過耳朵感覺到，比如別人的贊美，指責(zé)，議論等等，都會影響到你的心態(tài)，所以，你可以多聽些美麗的音樂，緩解不愉快的情緒。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和自我保健行為習(xí)慣非常重要，同時，創(chuàng)造的家庭氛圍也不容忽視。
第四，敢放假。
有的人不敢休假，擔(dān)心工作做不完，想要更好的表現(xiàn)，加深老板的印象等等。實際上，假期是緩解壓力，增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時機(jī)。更加珍惜假期的權(quán)利，改善長期疏忽的家庭關(guān)系。假期回來后，你會充滿活力。
第五，提高自己的能力。
平常要積極改善人際關(guān)系，尤其要加強(qiáng)與上級、同事和下屬的溝通，要時刻記住，壓力過大時要向主管求助，不要試圖獨(dú)自承受所有的壓力。與此同時，當(dāng)壓力來臨時，也可以采取主動尋求心理援助，如與家人朋友交談交流，進(jìn)行心理咨詢等方式。
第六，積極思考。
以工作難度為挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多鼓勵自己。不懂就問人，或者找外援。只有實際解決困難，才不會積累壓力。加油，我一定能做到。唉，我只要不被老板罵就好。兩種心情做出來的工作表現(xiàn)絕對不一樣。積極思考不是天生的本能，可以后天練習(xí)培養(yǎng)。
第七，用語言和想象放松。
放松心情的方法：通過想象，訓(xùn)練思維游蕩，比如藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上，我舒服地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂，在短時間內(nèi)放松，休息，恢復(fù)精力，讓自己精神上休息，你會感到平靜，寧靜。
