您是否經(jīng)常產(chǎn)生緊張情緒?對(duì)大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，面對(duì)日常生活并不會(huì)有緊張的感覺(jué)，除非遇到突發(fā)事件。有時(shí)緊張是正常的，但如果經(jīng)常緊張，就應(yīng)該引起重視，我們?cè)撛趺捶潘尚那榫徑饩o張呢？
怎么放松心情緩解緊張?
1、避免做超人的沖動(dòng)。
有的人對(duì)自己期望過(guò)高，常常處于憂慮和憂郁的狀態(tài)，因?yàn)樗麄兒ε聼o(wú)法達(dá)到目標(biāo)。她們要求一切都要完美。雖然這個(gè)想法很好，但是很容易走向失敗。沒(méi)有人能完美地做所有的事情。首先，你必須判斷你能做什么，然后把你的主要精力放在其中，盡你最大的努力和能力去做。如果你做不到，不要勉強(qiáng)。
2、批評(píng)人要從寬。
有些人非常關(guān)心別人的評(píng)論。如果有人批評(píng)，他們會(huì)感到非常緊張和沮喪。事實(shí)上，其他人的評(píng)論不一定完全正確。他們應(yīng)該學(xué)會(huì)全面看待問(wèn)題。
當(dāng)別人夸獎(jiǎng)你時(shí)，要知道自己還有很大的進(jìn)步空間，不要自滿。類似地，對(duì)于怎么放松心情緩解緊張來(lái)說(shuō)，當(dāng)別人判斷時(shí)，也要知道自己并不差，還是有很多優(yōu)點(diǎn)的。
3、謙虛。
假如你覺(jué)得自己經(jīng)常和別人吵架，那就考慮一下，自己是否過(guò)于主觀和固執(zhí)。這種爭(zhēng)吵會(huì)對(duì)身邊的親人，尤其是孩子的行為產(chǎn)生不良影響。
你們可以堅(jiān)持正確的事情，但靜靜地去做，給自己留出空間，因?yàn)槟銈円部赡苁清e(cuò)誤的。就算你們是絕對(duì)正確的，你們也可以用自己的方式稍微謙虛一點(diǎn)。當(dāng)你這么做之后，你通常會(huì)發(fā)現(xiàn)別人也會(huì)這么做。
4、為別人做點(diǎn)什么。
如果你長(zhǎng)期陷入自己的事情中，無(wú)法自拔，那么你現(xiàn)在可能已經(jīng)陷入了困境。此時(shí)，建議你首先要轉(zhuǎn)移注意力，不要在某件事上花太多的力氣，而努力幫助別人，從做好事中找到快樂(lè)的感覺(jué)。
5、一次只做一件事。
怎么放松心情緩解緊張？人在面對(duì)自己無(wú)法應(yīng)付的事情時(shí)總會(huì)有緊張的感覺(jué)，假如平時(shí)你只能應(yīng)付兩件事，今天突然有五件事，那么控制不住這樣的情景也是可以理解的。這種情況下，精力不足，擔(dān)心自己做得不好是緊張的原因。
假如你最近要面對(duì)的事情比較多，覺(jué)得身體被掏空了，建議你學(xué)會(huì)合理安排自己的時(shí)間。每一次做一件事，完成后再去做另一件事，這樣就不會(huì)在幾件事之間來(lái)回回旋轉(zhuǎn)，使自己頭暈?zāi)垦！?/p>
