在生活節(jié)奏逐漸加快的現(xiàn)代社會(huì)，現(xiàn)代人不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種壓力。如果這些壓力得不到很好的釋放和排泄，人們可能會(huì)生病或抑郁，對(duì)身心健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，應(yīng)該如何釋放壓力?
保持充足的睡眠和睡眠質(zhì)量差的人，體內(nèi)胰島素分泌會(huì)變高，容易發(fā)炎，還容易抑郁等各種精神疾病，容易出現(xiàn)不良情緒，導(dǎo)致暴飲暴食會(huì)使你的睡眠質(zhì)量變差，成為惡性循環(huán)。
運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做大麻素的物質(zhì)，類似于大麻，但這種物質(zhì)不會(huì)對(duì)人體造成傷害，同時(shí)會(huì)讓人感到愉悅、舒適、放松，從而起到緩解情緒的作用。
笑人說笑十年少，其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。笑會(huì)讓人開心，降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。還有很多功能，但唯一確定的是笑會(huì)讓人更健康，所以多笑，沒事看喜劇，會(huì)讓你更健康。
對(duì)于如何釋放壓力來說，這里有一個(gè)喝茶的實(shí)驗(yàn)，但是實(shí)驗(yàn)用的是紅茶。人受壓后，人的壓力激素會(huì)在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)大大降低，所以和紅茶也是有效緩解自己壓力的好方法。
正面積極的口號(hào)我們都知道一個(gè)自我催眠的小方法，就是每天早上醒來對(duì)著鏡子說你是最棒的之類的話，這個(gè)正面積極的口號(hào)就是這個(gè)功能。每天說的話都會(huì)有心理暗示，讓你朝這個(gè)方向變化(但對(duì)我用處不大)，因人而異。
換個(gè)方法說，心存感激其實(shí)就是有一個(gè)好心態(tài)，對(duì)一切都包郵感激，不要什么都怨天尤人，有一個(gè)好心態(tài)，還怕有壓力嗎?聽音樂舒緩的音樂可以放松人的神經(jīng)，有助于減少我們的焦慮和緊張，也是如何釋放壓力的好方法。
