心情容易煩躁是怎么回事?人人都有心情煩躁的時(shí)候，特別是莫名的煩躁，但卻事出有因。這里就來(lái)教你一些提高心情的方法吧!
1.拖延工作的方法
心理醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能合理安排和管理時(shí)間的人，有更多的抑郁發(fā)生。事事拖到最后會(huì)讓人感覺(jué)生活的混亂，難以控制，導(dǎo)致情緒低落，對(duì)于容易煩躁是怎么回事來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)原因。
2.下午茶或咖啡。
許多人在晚上會(huì)喝上一杯清茶或咖啡，這樣不僅容易失眠，還會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家說(shuō)，下午四點(diǎn)以后最好不要再碰這類(lèi)東西。
3.垃圾食品
如漢堡、薯片等高糖、高脂食物，雖然可以快速改善情緒，但由此引起的血糖下降，可令人心煩。所以最好選擇一些能量釋放慢的食物，比如全麥面包等等。
4.吃素的人
美國(guó)心理健康基金會(huì)的研究人員指出，中長(zhǎng)期飲食中缺乏不飽和脂肪酸會(huì)導(dǎo)致抑郁。所以，建議素食者適宜補(bǔ)充魚(yú)油等。
5.攝入過(guò)少的碳水化合物。
很多人認(rèn)為少吃或不吃主食對(duì)減肥有幫助。不過(guò)，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，攝入過(guò)少的碳水化合物，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，從而導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。
6.長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥
來(lái)自澳大利亞莫納什大學(xué)的研究顯示，長(zhǎng)期服用避孕藥的婦女抑郁的幾率加倍。
7.局部治療性
對(duì)于容易煩躁是怎么回事來(lái)說(shuō)，有研究顯示，治療高血壓、青春痘、牛皮癬的β受體阻滯劑等藥物長(zhǎng)期服用，可使部分患者產(chǎn)生抑郁情緒，但原因尚不明確。
8.甲亢不正常。
過(guò)度活躍的甲狀腺功能會(huì)影響激素的分泌，使人感覺(jué)情緒低落，抑郁。到醫(yī)院驗(yàn)一次血，就能做出來(lái)。
