人人都有心情不好的時(shí)候，但過一會(huì)兒就會(huì)好起來。但有許多人總會(huì)出現(xiàn)煩躁的情況，容易煩躁是怎么回事呢，有什么辦法緩解煩躁的心情呢？
一、容易煩躁是怎么回事
1、心情不好。
人生中遇到的不愉快的事，一時(shí)想不開就會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒低落等等。
2、焦慮性神經(jīng)官能癥。
焦慮是最突出的癥狀，其癥狀包括心理、運(yùn)動(dòng)和身體的各個(gè)方面。心理焦慮常發(fā)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突后，病人表現(xiàn)為煩躁、緊張、焦慮和不必要的過度擔(dān)憂，并伴有所謂的不祥預(yù)感，對(duì)于容易煩躁是怎么回事來說，這也是一種原因。
3、焦慮運(yùn)動(dòng)。
主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌肉抽搐或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增多。嚴(yán)重的患者可以不斷徘徊，甚至捶胸撞頭。焦慮癥還伴有失眠、頭痛、口干、出汗、面色蒼白或發(fā)紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽梗塞或窒息、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙、女性月經(jīng)失調(diào)等多種身體癥狀。
4、工作或生活壓力。
例如在工作中遇到無法解決的難題，或者與上級(jí)、同事產(chǎn)生意見分歧。這人們總是思考自己的觀點(diǎn)是否正確，是否冒犯了同事，心中無法平靜。
二、心情煩躁怎么辦
1.瘋狂運(yùn)動(dòng)。
假如自己感到非常煩躁，馬上換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如籃球，慢跑等等。鍛煉時(shí)，我們內(nèi)心的這種情緒很容易發(fā)泄出來，尤其是出汗后，這種感覺很爽。自然而然的內(nèi)心煩躁也會(huì)減輕。
2.來一段MUSIC。
點(diǎn)擊幾首你喜歡的音樂!心煩意亂的時(shí)候，把音響放大，當(dāng)然不要影響鄰居。有的人安靜的享受音樂，有的人會(huì)跟著唱。怎么樣?幾首曲子下來，心就會(huì)平靜很多，自然不會(huì)那么煩躁。
以上就是有關(guān)于容易煩躁是怎么回事以及心情煩躁怎么辦的一些方法啦，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭叮?/p>
