假如一個人憂郁煩躁的時候，一定是希望能很好的發(fā)泄自己的情緒，如果長時間不發(fā)泄，就會壓抑成病，那么總是心里煩怎么辦，有沒有好的處理方法?跟著小編一起來看看！
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。
假如你是因為某事或某人而感到煩躁，注意力不能集中，就不要強迫自己。對于心里煩怎么辦來說，此時最應(yīng)該做的就是放松心情，做一些消磨時間的事，同時又不會消耗你的腦力，不妨聽音樂，看電視。唯有當(dāng)你的情緒得到緩解和放松之后，你才能有精力去做你應(yīng)該做和想做的事。
2、適當(dāng)?shù)乜抟粓觥?/strong>
悲痛的時候哭，可以讓心情平靜下來。哭泣是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚可以排出機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素。從這個角度來說，如果不哭，就意味著慢性中毒。
3、網(wǎng)上聊天。
聊天室里總是聚集著一大批感情過剩的男女。當(dāng)一個淚姑娘進來，嘩啦啦，馬上就有那么多各種ID擁上來，噓寒問暖，軟語安慰，或者送玫瑰，或者說笑話，無論是真心還是假意，想法逗你開心。你們快點打字，跟這些人長一句短一句的瞎哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫中，不愉快早就躲開了。
在社會上，不可避免地會受到一些委屈、挫折訓(xùn)斥、朋友之間的誤解、競爭對手的黑招是必不可少的。各種各樣的煩惱和不愉快，就像隱藏在黑暗中的刺客一樣，在你不小心的時候跳出來砍了幾把刀。最初，我被這些不好的感情弄得心神不定，憔悴，后來有了經(jīng)驗，慢慢總結(jié)出有效的處理不好感情的好方法。
4、學(xué)會自我調(diào)試。
及時放松自己，保持心理平衡和安靜。對于長期的精神壓力，白領(lǐng)要學(xué)會調(diào)試自己，及時放松自己。比如參加各種體育活動;下班后泡個熱水澡，和家人朋友聊天，休息日旅行，也可以用各種方式發(fā)泄壓抑的情緒。
此外，對于心里煩怎么辦來說，在工作中也可以放松，比如邊工作邊聽音樂;和同事聊天，聊笑話;在辦公室來回走動，伸腰;打開窗戶，遠眺窗戶，做深呼吸等等。與此同時，在復(fù)雜緊張的工作中，要保持心理平衡和寧靜，俗話說冷靜自然。這就要求白領(lǐng)要養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好性格，做事要穩(wěn)重，要有寬容、接受、超脫的心態(tài)。
5、轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)憤怒爆發(fā)時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做其他事情來分散注意力，這可以緩解情緒。當(dāng)憤怒消失時，你可以通過看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等合法而有意義的活動來放松緊張。有些人生氣時拼命工作，這不僅是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，這是一種有效的制怒方法。但是這個時候要提醒他注意安全，因為在憤怒的情況下，動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
