隨著生活節(jié)奏的加快，許多人都感到心煩意亂，無法控制地想要發(fā)脾氣。不要見任何人或事，那心里煩怎么辦?如何調節(jié)情緒煩躁?讓我們一起來看一看。
一、心理暗示法。
暗示是一種心理現象，可以分為積極暗示和消極暗示。心情不好的時候，如果對自己采取消極暗示，只會雪上加霜，更加煩躁。對于心里煩怎么辦來說，這個時候要積極暗示自己，警告自己是正?，F象，烏云總會散去。同時，回憶一些之前經歷過的美好場景和驕傲的事情，可以緩解心理壓力。
二、目標轉移法。
假如你是因為某件事或某人情緒不穩(wěn)定，注意力不能集中，就不要強迫自己。此時最應該做的就是放松心情，做一些消磨時間的事情，同時又不會消耗腦力，不妨聽音樂，看電視。唯有當你的情緒得到緩解和放松之后，你才能有精力去做你應該做和想做的事。
三、是運動釋放法。
假如前三種方法是心理療法，那么這種方法就是物質療法。消耗體力可以達到消除煩躁的目的。情緒不穩(wěn)定時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出汗，情緒自然也會得到放松。
四、思想交流法。
心理研究表明，每個人都有與他人溝通的欲望和需求。有的人不想讓別人知道自己的心事，不管是快樂還是悲傷，都不愿說出自己的心理感受，這樣不但對解決問題沒有幫助，還會加重自己的煩躁情緒，久而久之還會產生心理障礙。找個知心朋友倒苦水，說出心理上的真實感受，在此之后，你常常能感覺到心中的煩躁能被消除。
五、傾訴。
傾訴是緩解壓力的好方法，把心中的不愉快當作垃圾全部倒出來，心里就會痛快許多，說出來，心里就會很舒服。可向可靠的朋友傾訴，也可向親人傾訴。對于心里煩怎么辦說完之后會很輕松。
