隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，時(shí)不時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種無形的壓力，常常是自己想要做的太少，達(dá)不到自己想要的效果，慢慢地導(dǎo)致你自己壓力很大，那么今天就來說說壓力太大怎么辦。

　　1、多與人溝通。

　　當(dāng)你感到壓力很大的時(shí)候，找很多人溝通，坐在一起喝杯咖啡，這樣才能舒緩壓力，千萬不要獨(dú)自去咖啡館喝咖啡，在這樣的氛圍里加上你又是一個(gè)人，心情會(huì)更加壓抑，更容易壓抑，更容易產(chǎn)生抑郁情緒，所以不知道壓力太大怎么辦時(shí)，要多與人溝通。

　　2、在一個(gè)沒人的角落里哭泣。

　　在你喘不過氣時(shí)，實(shí)在找不到發(fā)泄的地方，自己找一個(gè)角落大哭一場(chǎng)，借著眼淚，這樣你就能很好地舒緩自己緊張的神經(jīng)，當(dāng)然，也能訴說自己沒有必要的時(shí)候自己哭一場(chǎng)，這樣你身上的負(fù)擔(dān)和壓力也會(huì)隨之減輕。

　　3、說話的時(shí)候微笑幾秒鐘。

　　面對(duì)微笑，所有的壓力都是浮云，有些人在講話的時(shí)候，非常激動(dòng)，隨之而來的是無形的壓力，讓你的情緒變得非常緊張，如果你說話的時(shí)候，不妨試著先微笑幾秒，這樣不但能讓觀眾舒服，而且還能給自己一個(gè)很好的解壓。

　　4、適當(dāng)鍛煉。

　　壓力太大怎么辦之適當(dāng)鍛煉，這應(yīng)該大家都知道，當(dāng)自己感到有壓力的時(shí)候，無非是自己一個(gè)人出去走走，跑跑步，適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦约旱木駹顟B(tài)，增加包容的能力，不管是采用哪種鍛煉方式，哪怕是游泳，隨著你的運(yùn)動(dòng)量增加，你的身體就會(huì)慢慢虛落，心情也不再有些不愉快，壓力也會(huì)隨之變少。

　　5、更換家中冷色調(diào)的窗戶。

　　據(jù)調(diào)查，一般只要喜歡發(fā)脾氣的人，家里面的窗戶顏色都是藍(lán)色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都能讓人平靜下來，對(duì)緩解心理壓力很有幫助，所以如果你總是有壓力的話，可以嘗試一下?lián)Q一下家里的冷色窗戶。

　　6、多與自己所愛的人溝通。

　　最佳發(fā)泄方法還是說出來，說出來是最好的，總比壓在自己的心里強(qiáng)很多，當(dāng)你不想和自己的朋友說話的時(shí)候，你去跟自己的愛人說，發(fā)泄的時(shí)候雙手緊握著對(duì)方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，這樣就會(huì)有解壓的感覺，短短幾分鐘的握手，會(huì)讓你的心情越來越放松。

　　7、在家養(yǎng)寵物。

　　假如你是一個(gè)很容易有壓力的人，最好在家里養(yǎng)些寵物，這樣你就不會(huì)感到孤單了，與寵物為伴，有時(shí)比陪伴更能讓人放松心情，減輕壓力，這也是壓力太大怎么辦的一個(gè)好方法。

　　8、有壓力的時(shí)候保持深呼吸。

　　壓力大時(shí)多做深呼吸，這樣可以有效地緩解自己的一種壓力，也是養(yǎng)生最方便的一種養(yǎng)生方式，可以說適合每個(gè)人，強(qiáng)迫自己坐下來慢慢深呼吸，這樣才能有效地緩解自己的一個(gè)壓力，也是最方便的養(yǎng)生方式，可以說適合每個(gè)人，強(qiáng)迫自己坐下來慢慢深呼吸，這樣才能更好地減壓。

　　假如你的壓力確實(shí)很大，可以適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄一下，找一個(gè)較高的地方盡情地大聲呼喊，在自己的心里想，無論在什么地方都是屬于自己一個(gè)人的空間，這樣也是一個(gè)很好的宣泄方式，這樣隨著壓力也會(huì)隨之散開。