為什么睡不著覺?在當今社會，隨著現(xiàn)代科學技術的發(fā)展，人們的生活方式和環(huán)境發(fā)生了深刻的變化，所以今天我們一起了解吧!無法入睡的原因!
一，為什么睡不著覺
1.精神原因。
這是最常見的原因。由于工作和生活的壓力，人們經(jīng)常躺在，不由自主地在腦海中重復白天面臨的各種煩惱和問題。越是這樣，他們的精神就越緊張，得不到放松，自然就會失眠。焦慮、抑郁、緊張等負面情緒是導致人們夜間失眠的主要因素。
2.個人身體原因。
這主要取決于個人的身體狀況。如果白天過度勞累，晚上全身酸痛，無力等有時會導致失眠。另外，如果身患疾病，如咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發(fā)熱等癥狀，都會導致人睡。
3.環(huán)境原因。
不可否認，外部環(huán)境因素除了自身的身環(huán)境因素也很重要。對于大多數(shù)人來說，在熟悉的環(huán)境和習慣的臥具中更容易入睡，所以環(huán)境或臥具的更換也會是失眠的原因。
4.其它原因。
其它影響睡眠的原因主要有睡前飲食，或服用某些藥物等。尤其是含有興奮性的食物，如濃茶、咖啡或某些藥物，可能會導致失眠。
二，晚上睡不著怎么辦?
1.聽音樂。睡前聽音樂是一件可以讓身心舒暢的事情，尤其是舒緩的輕音樂或者催眠音樂。在柔和的音樂聲中，人們會進入一種放松的心態(tài)，可以放松白天緊張的神經(jīng)，更容易幫助人們進入甜蜜的睡眠。
2.洗漱。這里的洗漱包括刷牙、洗臉和洗澡。洗澡當然可以早一點洗，但是臨睡前，刷牙洗臉是必不可少的。睡前刷牙對牙齒的保護大家都很清楚。更重要的是，通過睡前洗漱，我們保持皮膚清潔透氣，尤其是晚上出門或工作的時候。睡前洗臉刷牙，然后清爽的鉆進，可以讓睡眠更舒舒適輕松。
3.喝杯加蜜牛奶助眠。牛奶含有促進睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜可以保持血糖平衡，避免早醒。睡前一小時喝一杯香濃的蜂蜜牛奶，可以幫助人們更好的入睡。注意不要喝太多，避免肚子過飽過高。另外，牛奶可以幫助睡眠，而其它飲料則不能在睡前飲用，特別是咖啡和濃茶。而養(yǎng)成習慣后，也是對自己身體的一種暗示——喝完牛奶，差不多到睡覺的時候咯。
4.保證良好的睡眠環(huán)境。包括臥室是否通風，空氣是否清新，如果天氣冷，不妨先開窗通風，睡前關好。另外，臥室的溫度、亮度是否合適，環(huán)境是否安靜，床被枕頭是否舒適。一般而言，清新的空氣，適宜的溫度，昏暗的臥室，舒適的臥具，都有助于睡得香甜。
5.睡前泡腳。特別是冬天，許多女性都會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，在蓋了半天，腳一直冰涼，難受得睡不著覺。怎樣解決這個問題?有人用電熱毯，有人用熱水袋，都是不錯的方法。但是我更喜歡用熱水泡腳。
