如今，很多年輕人都會因為工作壓力大，或者精神因素導(dǎo)致失眠，躺在翻來覆去睡不著，那么，為什么晚上睡不著?
一，為什么晚上睡不著
1、身體有病或者是生理上的原因。
失眠是由關(guān)節(jié)炎、心臟病、胃腸疾病、睡眠呼吸暫停癥、甲狀腺功能異常、腦部疾病、潰瘍病等疾病所致。此外，環(huán)境改變了，也會讓人翻來覆去睡不著，這屬于生理變化，每個人的體質(zhì)不同，對環(huán)境的適應(yīng)能力也各不相同，一般情況下對環(huán)境的適應(yīng)能力比較敏感、較差的人，只要環(huán)境稍微改變就會出現(xiàn)失眠癥狀。
2、心理因素。
心情太不穩(wěn)定，情緒低落，煩躁不安，總是焦慮或緊張也可能導(dǎo)致失眠。受過工作或生活打擊，人際關(guān)系發(fā)生沖突，不能實現(xiàn)自己的意愿等，都會引起身心反應(yīng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生異常，腦功能出現(xiàn)障礙，最終誘發(fā)失眠。有一部分人會因為暫時失眠而產(chǎn)生恐懼的感覺，一想到睡眠就會產(chǎn)生反射性的恐懼，這樣就會進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)，慢慢演變?yōu)槁允摺?/p>
3、服用藥物或其它物質(zhì)所致。
有些藥物如減肥藥、降糖藥物等都會影響睡眠質(zhì)量。若長期服用安眠藥，會使人產(chǎn)生依賴，一旦戒掉勢必影響睡眠質(zhì)量，讓人睡眠質(zhì)量下降，而且噩夢增多。睡前喝濃咖啡、濃茶、酒精等，也會干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使人的睡眠變淺。
二，怎樣確保良好的睡眠質(zhì)量?
1、提供良好的睡眠環(huán)境。
住宅室內(nèi)，應(yīng)避免受噪音及強光影響，保持適當(dāng)?shù)臏囟?，盡量不設(shè)鬧鐘。興奮時，盡量不要睡覺，睡兩個小時不能入睡，應(yīng)該起床，選擇一個安靜的房間，看一看書或聽一聽輕音樂，等感到睡意時再入睡。睡不著覺，你可以聽一些輕音樂，或者喝一杯蜂蜜牛奶。
2、要按時作息。
無論工作多忙，一定要養(yǎng)成按時起床，按時睡覺的好習(xí)慣，這樣會讓大腦形成規(guī)律的活動，減少熬夜的次數(shù)。睡前關(guān)掉所有的電子設(shè)備，能夠防止輻射，并將注意力集中到睡眠上。睡前可以做一些比較溫和的運動，如聽音樂、散步、練瑜伽、洗熱水澡、打太極拳等。
