一個人不管做什么事情，時間一長都會覺得有點煩躁，還特別會影響自己的心情，所以今天跟著小編一起看看，心情煩躁不安怎么辦!
一，心情煩躁不安怎么辦
1、心理暗示法。
提示是一種心理現(xiàn)象，有積極的和消極的暗示之分。情緒不好的時候，如果對自己加以負(fù)面暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。此時要對自己采取積極的暗示，告誡自己是正常的現(xiàn)象，烏云總是會散盡，同時更多地回憶一些以前經(jīng)歷過的好情景和值得驕傲的事，才能減輕心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。
當(dāng)你感覺情緒不能集中精力的時候，不要被某些事情或某人強(qiáng)加給自己。此時最應(yīng)該做的就是放松心情，做一些消磨時間而不會耗費腦力的事，不妨聽音樂、看電視。當(dāng)你的情緒得到緩解和放松之后，你才能有能量去做自己該做、想做的事。
3、溝通思想的方法。
心理研究表明，每個人都有想要和別人溝通的需求。有的人不想讓別人知道他們的心事，不管是高興的還是傷心的，不愿說出自己心里的感受，這樣不僅對解決問題毫無幫助，還會加重自己的煩躁情緒，久而久之就有可能出現(xiàn)心理障礙。正當(dāng)?shù)淖龇☉?yīng)該是找一個知心的朋友倒掉苦水，說出真實的心理感受，之后，你往往能感覺到心煩的事情就會消失。
4、動作放松的方法。
若前三種方法為“精神療法”，則此方法為“物質(zhì)療法”。以消耗體能達(dá)到消除煩躁的目的。情緒煩躁時，可在操場上跑幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或向遠(yuǎn)方大吼幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這種做法被實踐證明很有成效，也正好證實了“生命在于運動”的名言。
