心情壓抑怎么辦?每一個(gè)人都會(huì)遇到情緒不好的情況，有時(shí)短暫，有時(shí)長久。但是也一定要重視起來，所以今天我們一起看看，心情壓抑怎么辦!
一，心情壓抑怎么辦
1.轉(zhuǎn)移法。
情緒低落時(shí)，不妨試試轉(zhuǎn)移法。也就是說，先把影響自己情緒的事情放在一邊，然后做其他的事情。過了一段時(shí)間，也許那件事就不會(huì)再壓抑你的情緒了。借此機(jī)會(huì)，再去處理，會(huì)好很多。
2.冥想法。
情緒低落時(shí)，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一想，想一想自己不會(huì)出現(xiàn)壓抑的情緒狀態(tài)，想一想自己快樂的笑容，想一想美好的場景，那樣，就會(huì)覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。
3.出汗法
這適合男性朋友。情緒低落時(shí)，我建議你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不愉快的因素排出體外。任何淋漓的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓你忘記壓抑的過程。當(dāng)然，健身后睡個(gè)好覺更好。
4.音樂法
壓抑的心情需要好的音樂來釋放。說實(shí)話，你可以在家里把音樂聲放到最大，自然是你最喜歡的類型的音樂。接著一個(gè)人在家瘋狂，在家喝酒，在家跳舞，反正沒人管，就能從壓抑的心情中釋放出來。
5.刺激法
這是我最常用的方法之一，就是刺激法。我喜歡在心情不好或者抑郁的時(shí)候跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者酒吧，釋放自己的情緒，喝一杯酒或者跳一場熱舞，自然會(huì)開心起來。
6.集中法
假如我不想接觸更多的人，但是心情壓抑怎么辦?我會(huì)用集中的方法來解決。就是拿一本平時(shí)想學(xué)卻沒時(shí)間學(xué)的書。比如我最喜歡的高等數(shù)學(xué)，我會(huì)拿出一些題，然后去做，去解決。當(dāng)我專注于一件事的時(shí)候，我會(huì)忘記壓抑的心情。
