依賴型人格障礙，時常是比較痛苦的，更不知道怎么和別人建立正確的交往，所以今天我們一起看看，應該如何去改變!
一，依賴型人格障礙
1.尋找適合自己的圈子和工作。
其中一個非?，F(xiàn)實的問題是關于金錢和人際關系，我決不會對你說過要自立，改變自己，適應社會，努力生活。對那些有強烈事業(yè)心的人來說，他們愿意不怕困難，努力工作，但這并不意味著每個人都愿意奮斗，能夠忍受老板的數(shù)落和996的生活方式，對于依附型人格的人，遇到問題喜歡求助援軍，但與人相處時，每個人都可以選擇一些安靜的工作，比如編輯、科研、檔案管理等，這些職業(yè)圈子比較單純、安逸，不要因為沒有賺到大錢而感到自卑。
2.與孤獨和平相處。
獨自吃飯、獨自旅行、獨自看電影…這一切對你來說是無法忍受還是自由?許多時候我們不愛一個人做些事情，害怕孤獨，可現(xiàn)實就是身邊很難有你喜歡的人在身邊，孤單是一種常態(tài)，不如與之和平相處。喜歡寂寞的人有自己的小世界，他們對讀書、畫畫、攝影、追劇著迷……可見，愛好廣泛的人往往樂于獨處，即使是生活也很充實。發(fā)展自己的興趣愛好，并建立自己的精神世界，有時出人頭地出來陪陪自己，有時陪別人走走，總之，你要學會充實自己，學會獨處。
3.以自己的方式釋放壓力。
依賴型人格障礙上比較內向，沒有安全感，喜歡的活動往往比較安靜，可能缺乏運動導致精神萎靡，可以通過鍛煉的方式刺激大腦皮層，產生多巴胺來舒緩壓力，同時增強自信心，或者出去郊游、旅行呼吸新鮮空氣，開闊眼界，看到更廣闊的世界，才能培養(yǎng)堅強的內心，不能一個人憋在狹小的空間里，長期會導致抑郁情緒，壓力是必然的，你需要找到自己喜歡的解壓方式。
