緊張是一種正常的情緒。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)诳荚嚭兔嬖嚂r(shí)很容易緊張，但緊張會(huì)在之后消失。一些朋友平時(shí)總是緊張，給正常生活帶來(lái)很大的不便，所以，心理素質(zhì)差容易緊張?jiān)趺纯朔?
一，心理素質(zhì)差容易緊張?jiān)趺纯朔?/strong>
1. 提前做好準(zhǔn)備。假如容易緊張，在面對(duì)某件事之前，一定要提前準(zhǔn)備好自己能準(zhǔn)備的東西，比如上班上學(xué)前準(zhǔn)備好自己需要的所有東西，避免恐慌。
2. 制定計(jì)劃。常言道：人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂(yōu)。如果平時(shí)安排不好工作生活，到處亂七八糟，很容易緊張。所以無(wú)論是工作學(xué)習(xí)還是生活，都要制定計(jì)劃，合理安排時(shí)間，不要把事情拖到不能拖的時(shí)候，這樣任何人都會(huì)感到緊張和焦慮。
3. 深呼吸。當(dāng)你感到緊張時(shí)，做深呼吸，方法是用腹部呼吸，吸氣時(shí)收緊腹部，呼氣時(shí)放松腹部，以消除緊張情緒。
4. 進(jìn)行積極的自我暗示。人們遇事之所以緊張，是因?yàn)閾?dān)心自己做不好。應(yīng)做積極的自我暗示，告訴自己一定能做好，并想一些讓自己感到驕傲和自豪的事，這樣才能消除緊張。
5. 最后，心理素質(zhì)差容易緊張?jiān)趺纯朔?堅(jiān)持體育鍛煉。平常散步、慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體有益，而且能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有助于消除緊張情緒。
