我們每個人都有起起落落的情緒，積極的情緒有助于我們自己的發(fā)展，消極的情緒在一定程度上對我們的傷害很大，所以我們應該學會如何調(diào)節(jié)消極情緒，下面的小編將介紹一些小方法，讓我們看看。
如何調(diào)節(jié)消極情緒
1.意識控制。
當你脾氣暴躁，特別想發(fā)泄的時候，這個時候可以用自己的意識提醒自己控制自己，暗示自己不要生氣，多次持續(xù)暗示可以很好的控制自己的情緒。
2.自我鼓勵。
當你遭受挫折時，你可以看到哲學雞湯來安慰自己，鼓勵自己，讓自己覺得自己可以，面對失敗，不要氣餒，畢竟，你已經(jīng)很努力了，下次會成功的。
3.發(fā)泄情緒。
生活中有什么不開心的事情或者受了很大的委屈。這個時候，不要一個人埋在心里。可以和好朋友聊聊，聊聊自己的煩惱，釋放負面情緒，保持身心健康。
4.轉(zhuǎn)移注意力。
如果你的消極情緒讓你無法安定下來，對于如何調(diào)節(jié)消極情緒來說，你可以選擇你喜歡做的事情，這可以轉(zhuǎn)移你的注意力，在你感興趣的事情中找到你的自信和樂趣。
5.外出放心。
出去放松也是一個很好的方式，暫時遠離你習慣的環(huán)境，接近自然，讓美麗的事物進入你的視線，同時洗滌你的心，當你爬上山，你會發(fā)現(xiàn)一切都不重要，生活，為什么不和自己一起生活。
一個成熟的人會控制自己的情緒。大多數(shù)時候，麻煩和幸福只是一個想法之間的事情。面對不快樂，智者會選擇微笑。畢竟，失去的已經(jīng)過去了。我們應該把握現(xiàn)在，為明天加油。
