學習調整情緒是我們每個人在生產階段積累的經驗。成長的過程中，有很多事會遇到不如意。所以學會如何調節(jié)消極情緒，讓自己的時間更多的精力投入到努力的生活和學習上，這對于我們的生命至關重要。
如何調節(jié)消極情緒？
1.凡事往好處想。
平時注重調整心態(tài)很重要，壞事往好處想，對生活充滿信心，對人對事以塞翁失馬的思考，提得起、放得下，不要鉆死牛角，得與失皆隨緣，處事?lián)Q位思考不要讓別人下不了臺，人家自暴自棄，不會招來過多的積怨，這樣心情自然就好了。人生百歲，過眼煙云有什么爭辯，看淡了，舍得了自然。不要太極端，不要讓自己鉆進去。
2.學著放下。
事實上，簡單的還是放下，放在沉悶的心情里，回過頭來看自己，我們一出生就一無所有。這么小就無能為力，什么都不知道，煩惱也沒什么!你還想方設法離開!因為事情已經發(fā)生了，試著讓自己接受，讓自己勇敢的面對現(xiàn)實?？傊?，這個世界并沒有在你們周圍轉，我們所要做的是適應這個社會。說到底，社會是優(yōu)勝劣汰。
3.學會包容和寬容。
生命中，別人拒絕和冒犯了你，不要老想著別人給自己帶來的損失和帶給你的不快?？紤]一下在工作日期間對方怎樣對待你，是從對我好還是因為別的原因開始。面對無意間的傷害選擇原諒別人也是放任自己。人人都會有犯錯的時候，不同的人立場也不一樣。因此學著體諒和寬容也會讓自己少些消極的精力和抱怨。
4.學習自我剖析。
每月都會有這樣的日子心情煩躁。那很正常。生活不順心的事還是挺多的，每個人都會有遇到。不要因為沒有前進的路太多荊棘而選擇讓自己每天都不快樂。當真的不能奏效時，讓自己做一個深呼吸，讓自己全身心地投入到工作中，讓自己去聽音樂，去野外散心…
5.不要老是后悔過去。
在同一事物，不同的時間，不同的角度面前，我們會有不同的觀點。并非那個比較正確，而是從不同的角度看待事物，得到的結果也是不同的。對于如何調節(jié)消極情緒來說，也有面對自己做過的選擇，選擇了，不管怎樣，不管怎樣，最起碼是比較符合你的思想以及當時比較符合你的心境與情況。選了就不會后悔，就不會有這么多如果當初，很多時候收貨都是我們努力做的一件好事，不要總想像到結果。程序才是最重要的。而流程則更令人激動。
上面就是小編為大家整理的如何調整自己的消極情緒，希望能對大家有所幫助。
