如何消除焦慮?下列是我介紹的方式，可以非常合理地減輕一些焦慮癥的主要表現(xiàn)，讓自身的心態(tài)更簡單一些。但若焦慮癥特別是在比較嚴重，患者最好是根據(jù)醫(yī)師的提議，開展心理指導，與此同時開展用藥治療，便于完全痊愈焦慮癥。
一、良好的心態(tài)。
先年老的人對自身一生所踏過的路要有成就感，對晚年生活要有融入感。別老追悔以往，埋怨自身當時這也不應該，那也不該。第二，維持心理平穩(wěn)，不必大起大落。笑容十年少，愁一愁白的客觀邏輯思維路軌，那不但是不太可能的，并且極易引起焦慮情緒、、憎恨、憂傷、惱怒等負面情緒。第三，留意制怒，不必隨便鬧脾氣。
二、自身具體指導。
輕微焦慮癥的清除關鍵取決于本人，當發(fā)生焦慮癥時，最先要認知到自身這也是焦慮癥心理，要認清它，不能用別的自覺得有效的原因來掩蓋它的存有。第二，塑造清除焦慮癥心理的自信心，不斷加強能動性，應用專注力遷移的標準，立即清除焦慮癥。如果你的專注力轉(zhuǎn)為新生事物時，心理上形成的新感受很有可能會驅(qū)趕和替代焦慮癥心理，這也是大家經(jīng)常使用的方式。
三、放松自身。
如果你覺得焦慮情緒時，你能應用自我認同放松的辦法來調(diào)整。從總體上，你能清醒地在手段中呈現(xiàn)出開心、放松和自信心。例如你能坐下來，閉上眼，隨后逐漸為自己發(fā)命令:頭頂部放松，頭頸放松，直到四肢、手指頭、腳指頭放松。用觀念的能量讓自身全身上下放松，處在放松和恬靜的情況。伴隨著全身上下放松，焦慮情緒可以漸漸地減輕。除此之外，你還可以應用視覺效果放松來清除焦慮情緒。例如閉上眼，在腦子里造就一個漂亮清靜的自然環(huán)境。想像大海一陣陣，魚持續(xù)跳出來河面，紅嘴鷗在天上翱翔。如果你走在清涼的沙灘處時，清涼海風輕輕地輕拂你的面頰..
四、提高適應能力。
神經(jīng)系統(tǒng)躁動不安癥病人患病后，人的大腦一直老是胡思亂想，心神不安，迷惑不解，痛楚出現(xiàn)異常。這時，病人可以選用自我刺激法，遷移自身的專注力。在老是胡思亂想的情況下，找尋有意思的有吸引力的書，做焦慮不安的體力活，忘掉難受的事兒。那樣可以避免老是胡思亂想造成其它病癥，提高適應能力。
