內(nèi)心覺得焦慮情緒的情況下，這究竟是什么原因?實(shí)際上，使我們焦慮情緒的物品，壓根不值關(guān)心。怎么做，便可清除心里的躁動(dòng)不安與焦慮情緒?如何消除焦慮?
第一，維持身心愉悅。
倘若有些人造成了你的憂慮和苦惱，那么就盡早避開和逃避。多與這些讓自身快樂的人觸碰。不必忽略某些人。那樣，當(dāng)她們和你在一起時(shí)，他們會(huì)覺得無趣，并全自動(dòng)放棄你。
第二，多和他人閑聊。
察覺自己在憂慮中，不必讓焦慮情緒在心中擴(kuò)散。假如你要管理自己的焦慮情緒，你能多和他人閑聊，下象棋，玩電子游戲，品味特色美食...專心致志玩，不想上班，不愿苦惱，焦慮情緒就消失了。
第三，找一個(gè)清靜的地區(qū)放松自身。
找尋一個(gè)平靜的地區(qū)，以舒服的姿式躺下來或坐著。舍棄任何的私心雜念。多想一想這些能在思維中放松身心的圖片。當(dāng)心身放松時(shí)，各種各樣消極情緒都是會(huì)消散。
第四，遇事不要慌張。
遇事不要慌張，考慮到明白后再去做。明確你的希望和考驗(yàn)是啥?；ㄐr(shí)長清除焦慮情緒?；◣资昼妼懗瞿愕慕箲]情緒，隨后把它放到一邊。那樣你也就不容易無趣了。那樣做的目標(biāo)之一并不是可預(yù)測性，反而是厭倦。厭倦很有效，使你從此不想去想。
如何消除焦慮?把觀念集中化在這一刻，暢快享受當(dāng)下的生活，不必太過擔(dān)憂將來。別始終活在從沒發(fā)生過的將來。好好渡過今日的一分一秒，豐富地生活，開心就在身邊。
