很多人們在碰到重要的人、關鍵的一件事或關鍵的人生選擇的時候會主要表現出心里的焦慮不安。緊張很有可能會使你的主要表現不盡人意，使你不自覺地喪失珍貴的機遇。如何消除緊張情緒，使你的呈現更為精彩紛呈?
一、搞好準備工作。
焦慮不安的由來就是你對即將來臨的事兒并沒有有效的掌握，內心并沒有自信。這時，你能體現出焦慮不安。如果你為這件事情搞好充足的籌備時，你的短缺會降低許多。這也就是你降低焦慮不安最有效的辦法。所說知彼知己，心里有數，你能更舒適。
二、積極主動的自我暗示。
焦慮不安有時候是對自身缺乏自信的主要表現。在這樣的情況下，心里的主動暗示著不但可以清除焦慮不安，還能夠提升自信心。這也是清除短期內焦慮不安的合理方式。
三、轉移注意力。
焦慮不安的發(fā)生是對一件事尤其高度重視，心里不肯不成功的主要表現。為了更好地清除焦慮不安情緒，你應該可以遷移你的專注力，例如和身邊的人說些有意思的事，看一下嘲笑，這也是個很好的挑選。
四、深吸氣。
這類方式 較為常見，針對這個方式我也只能說，在做深吸氣時盡可能放空自己頭頂部，不然會更焦慮不安。強烈推薦按時多做多組。
五、聽舒緩的音樂。
溫和的背景音樂可以在一定水平上放松你焦慮不安的頭。這種演奏會臨時使你進到另一個室內空間，短暫性忘了你焦慮不安的人或事。這也就是我本人感興趣的清除焦慮不安的方式。
六、吃點零食。
焦慮不安有時候會在不知不覺消退，例如吃一份自已喜愛的小甜點，一顆青梅，或棒棒糖。這類甜品最好不要有很大的味兒，假如在公共場所就不好了。對甜品發(fā)燒友而言，即使不要吃甜品，談談美食也是非常好的。
七、聽聽來源于朋友的鼓勵。
無論干什么，尤其是在最激動的情況下，能從朋友那邊獲得鼓勵，你能馬上覺得心里的能量。溫馨的關愛，是大家做一切事，對不明害怕的靈丹妙藥。
八、做些健身運動。
鍛練會代謝令人激動的膽堿，隨后如果你焦慮不安時，可以做一些力度較小的鍛練，那樣人體不因放松，還能夠釋放出來心中的焦慮不安。情緒一直必須出入口，無論出入口是啥，鍛練全是一種有效的方法。
九、想一想快樂的事。
這也是放松和降低焦慮的心里調整方式。如果你想起開心的事兒時，你的嘴巴會不自覺地升高，焦慮不安的情緒會臨時閑置。這類閑置會使你解決焦慮不安，能夠更好地致力于開心的事兒。
十、看相冊圖片。
如何消除緊張情緒?它能喚起很多追憶，無論是一張照片，或是一個人，都能使你想到那時候的地區(qū)事兒，那樣你如今所在的狀況便會不經意中被忽視，那針對清除焦慮不安就到達了目地。
