當(dāng)代人大多數(shù)有精神緊張和工作壓力過(guò)大的狀況，為了更好地緩解心理壓力，可以采用有效的辦法緩解思想負(fù)擔(dān)。如何消除緊張情緒?
一、靜座歇息
每日靜座10min，靜座時(shí)，精神實(shí)質(zhì)集中化，覺(jué)得放松，心率當(dāng)然慢，血壓值降低，做到減輕精神緊張的目地。
二、出來(lái)散散步
長(zhǎng)期呆在同一自然環(huán)境中日常生活，必定會(huì)造成欠佳情感。出來(lái)散散步有利于寧?kù)o人的大腦，有利于虎心煩等病癥，有助于睡眠和血壓值調(diào)節(jié)。
三、大笑或喊叫
歡笑聲和叫喊聲是合理緩解情感的方式，覺(jué)得焦慮不安的情況下，請(qǐng)找一些可以笑的物品，或是在沒(méi)人的地區(qū)叫喊聲。一個(gè)人笑的情況下，身體內(nèi)焦慮不安的激素會(huì)顯著降低。
四、深吸氣
精神緊張時(shí)，可以適度管理自己的吸氣。5秒進(jìn)氣口，5秒進(jìn)氣。這與血壓值起伏的10秒循環(huán)系統(tǒng)一致，合理清除焦慮不安。多次深吸氣后，可以使全身上下做到放松的目地。
五、考慮到好事兒
追憶特別的人和喜人的事兒，可以緩解大家的思想負(fù)擔(dān)。想一想愛(ài)的人，喜愛(ài)的事兒，情緒肯定會(huì)越來(lái)越好。
六、聽(tīng)歌
歌曲可以有效的調(diào)整人的焦慮不安情緒，逐改進(jìn)身體的心率和脈率，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)清除焦慮不安和負(fù)擔(dān)的目地。
七、健身運(yùn)動(dòng)
如何消除緊張情緒?運(yùn)動(dòng)可以合理地釋放出來(lái)身體的工作壓力。根據(jù)慢跑、實(shí)際操作等健身運(yùn)動(dòng)，身體在耗費(fèi)熱量的與此同時(shí)，放空自己的工作壓力，做到清除焦慮不安的目地。
