你是否也受到以下問(wèn)題困擾？
對(duì)未來(lái)缺乏安全預(yù)期，對(duì)未知充滿(mǎn)恐懼，對(duì)變化心理準(zhǔn)備不足，對(duì)多元化心理認(rèn)同不夠；
心境惡劣，人際關(guān)系緊張，好像看誰(shuí)都不順眼，缺乏親情感；
情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評(píng)價(jià)降低；
不愿與人交往，情緒呆板，總以“灰色”心情看待一切，對(duì)什么都不感興趣。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)有高達(dá)70%的人處在“亞健康”狀態(tài)，也就是說(shuō)這70%的人通常沒(méi)有器官、功能、組織上缺陷和病癥，但是自感不適，疲勞乏力，活力下降、反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常處在焦慮、煩躁、抑郁和自閉的狀態(tài)中，感覺(jué)很累。
這種“亞健康”狀態(tài)無(wú)法依靠藥物、醫(yī)療手段來(lái)解決，但如果放任不管又存在極大的健康隱患，可能會(huì)引發(fā)、社交恐懼癥、人格障礙、甚至自殺問(wèn)題，還有可能因?yàn)榍榫w郁結(jié)造成身體的慢性疾病。
這種需要維護(hù)的心理健康，現(xiàn)實(shí)中很多人又不愿意去看心理醫(yī)生，覺(jué)得心理醫(yī)生不過(guò)也就是給自己灌輸一些雞湯之類(lèi)的大道理，根本就解決不了實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題，那怎么辦呢？
不用著急，墨羽的這本《做自己的心理醫(yī)生》，給了我們一些神奇的療愈方法，不用借助藥物，也不用去看心理醫(yī)生，只要我們掌握一定的方法，技巧，及時(shí)排解情緒和心理上的垃圾，激發(fā)出我們內(nèi)心深處的自愈力，每個(gè)人都能成為自己的心理醫(yī)生。
一、別丟失自我
法國(guó)著名思想家帕斯卡爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人是一棵會(huì)思想的蘆葦?！本邆洫?dú)立的思考能力，恰恰是人類(lèi)的高貴之處。
可是現(xiàn)實(shí)生活中并非所有人的思想都是獨(dú)立的，它會(huì)受到外部的環(huán)境、輿論、社會(huì)潮流等等因素的影響。
沒(méi)有什么名氣的小發(fā)明家詹姆斯·哈代在朋友的眼中是一個(gè)傻瓜、是一個(gè)腦子很奇怪的家伙，簡(jiǎn)直不可理喻。
一次偶然的機(jī)會(huì)，詹姆斯接觸了電影的發(fā)明，他無(wú)意中看到了電影膠卷的轉(zhuǎn)盤(pán)，腦子里突然閃現(xiàn)出一個(gè)念頭：為什么不能讓膠卷上的畫(huà)面每次只能走一個(gè)格子呢？這樣人們有更充足的時(shí)間來(lái)研究畫(huà)面中的內(nèi)容。如果老師在給學(xué)生講解知識(shí)的時(shí)候，可以借助這樣的工具，豈不是比黑板要方便的多。
他的朋友知道后嘲笑、挖苦他是傻瓜中的天才。
可是詹姆斯并沒(méi)有因?yàn)榕笥训某靶Χ鴦?dòng)搖，一直堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，在眾人的鄙夷之中開(kāi)始不斷的實(shí)驗(yàn)，反復(fù)的嘗試，終于做到了畫(huà)面和聲音同步進(jìn)行，并成功創(chuàng)造了“視聽(tīng)訓(xùn)練法”，也就是我們現(xiàn)在常常使用的演示幻燈片的雛形。
很多時(shí)候，我們有些人常常活在別人的嘴巴當(dāng)中，卻不知道自己真正的想要什么，沒(méi)有靈魂的活著。
適當(dāng)?shù)慕邮軇e人的批評(píng)、建議，對(duì)開(kāi)拓一個(gè)人的思維也是有好處的，但過(guò)于看重別人的看法，就會(huì)丟失自我，就會(huì)在人云亦云中失去了獨(dú)一無(wú)二的智慧，只能被別人的思想牽著鼻子走。
二、信念是改變一切的力量
世界上沒(méi)有人不經(jīng)歷挫折和失敗，勝敗乃兵家常事，在面對(duì)失敗和挫折是沉淪、還是奮起，取決你對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)。
喬安娜·凱瑟琳·羅琳出生在英國(guó)的一個(gè)不知名的小鎮(zhèn)上，沒(méi)有出色的外表和顯赫的家庭背景，是一個(gè)很普通的小女孩。
羅琳具有較豐富的想象力，從小就喜歡看童話(huà)書(shū)，在25歲那年，她在葡萄牙找了一份英語(yǔ)老師的工作，不久遇見(jiàn)了一位年輕的記者，倆人一見(jiàn)鐘情，便很快步入了婚姻的殿堂。
可是好景不長(zhǎng)，丈夫無(wú)法忍受羅琳的奇思異想，最終出軌和羅琳分道揚(yáng)鑣。離婚后的羅琳沒(méi)過(guò)多久又被學(xué)校解聘，失去了工作的羅琳回到了故鄉(xiāng)，靠領(lǐng)取政府救濟(jì)金度日。盡管日子很艱難，但是羅琳并沒(méi)有放棄她的夢(mèng)想，依然沉浸在她的童話(huà)之中。
有一次，羅琳在等地鐵的時(shí)候，突然，一個(gè)童話(huà)人物涌上心頭，她回到家以后，立即鋪開(kāi)稿紙開(kāi)始寫(xiě)作，她天生的創(chuàng)作靈感徹底迸發(fā)出來(lái)，一發(fā)不可收拾。
美國(guó)足球聯(lián)合會(huì)主席戴維克·杜根說(shuō)過(guò)：“如果你覺(jué)得自己會(huì)被打倒，那你肯定就會(huì)被打倒。如果你覺(jué)得自己屹立不倒，那你肯定能屹立不倒。”
幾個(gè)月后，她的第一部長(zhǎng)篇童話(huà)《哈利·波特》問(wèn)世，一上市就暢銷(xiāo)全國(guó)， 隨后風(fēng)靡世界各地。
人都有情緒低落的時(shí)候，無(wú)論是因?yàn)楦星榈拇煺?，還是工作的不順利，都不能活在無(wú)望的世界里。如果面臨挫折和失敗選擇了放棄，那么你的世界將會(huì)頹廢。
人生最可怕的敵人就是缺乏堅(jiān)定的信念，生活一旦失去了希望，就會(huì)成為磨難，自信和信念才是成功的前提，勝利不一定屬于強(qiáng)者，但一定屬于那些有堅(jiān)定信念的人。
三、擁有一顆淡泊之心
歌德說(shuō)：“生活本身就是一條河，它需要激流，但更多的時(shí)候，她是平靜向前的?！?/p>
擁有淡泊之心，才能撥云見(jiàn)日體會(huì)到生活的真正內(nèi)涵，才能不會(huì)被生活逼迫，不會(huì)再因人事而精疲力竭。
書(shū)中有一個(gè)故事，一位名叫凱瑟琳的女孩，父親是州長(zhǎng)，母親是一家內(nèi)衣公司的董事長(zhǎng)，她從小就很優(yōu)秀，大學(xué)兩年期間，各項(xiàng)成績(jī)都是遙遙領(lǐng)先，還得到過(guò)總統(tǒng)的接見(jiàn)。
但是她很少在公眾場(chǎng)合出現(xiàn)，有一次，學(xué)校的論壇邀請(qǐng)凱瑟琳為同學(xué)們做一場(chǎng)報(bào)告，她不愿意參加，后來(lái)被工作人員的誠(chéng)意打動(dòng)，第一次出現(xiàn)在校園的公共場(chǎng)合。
當(dāng)同學(xué)們問(wèn)起她為什么這么低調(diào)時(shí)，她說(shuō)了這樣一段話(huà)：“我并不是低調(diào)，我只是喜歡安靜的生活而已。那些縈繞在我頭上的榮譽(yù)其實(shí)都只是過(guò)眼煙云，我從不覺(jué)得它們有多重要。相反，我認(rèn)為，內(nèi)心的寧?kù)o才是最寶貴的?！?/p>
我們生活在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)中，壓力和浮躁早已經(jīng)將原本的淡泊之心破壞的蕩然無(wú)存。
淡泊是一種人生態(tài)度，追求淡泊的人，生活的道路上才會(huì)開(kāi)滿(mǎn)鮮花，芳香四溢。保持擁有一顆淡泊之心，是一種能力，也是一種智慧，更是一種成熟而堅(jiān)強(qiáng)的人生理念。
愿這本《做自己的心理醫(yī)生》能讓你受益一生，給你帶去意想不到的自我療愈效果。
