當(dāng)你感到不開心，感到抑郁時(shí)，處理方法通常與你心情不好的程度和時(shí)間有關(guān)。如果只受最近工作、學(xué)習(xí)、生活等因素的影響，可以通過(guò)自我調(diào)整讓自己快樂(lè)。但如果是長(zhǎng)期和嚴(yán)重的，不能通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善，需要及時(shí)就醫(yī)。
一、短時(shí)間內(nèi)，輕微情緒低落：
1、充實(shí)生活:比如出去玩，聽舒緩音樂(lè)，看喜劇電影等。怎么讓自己開心起來(lái)感覺(jué)自己快抑郁，也可以適度休息，停止思考煩惱或抑郁的事情，多接觸自己感興趣的內(nèi)容，回憶美好的過(guò)去，或者通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)情緒;
2、降低期望值：部分群體由于追求完美，導(dǎo)致情緒持續(xù)處于緊張焦慮狀態(tài)，適度降低期望值可以緩解情緒;
3、傾訴心聲：可以通過(guò)向別人傾訴來(lái)緩解情緒問(wèn)題，比如家人、朋友，尋求安慰或解決問(wèn)題的方法。
二、長(zhǎng)時(shí)間、嚴(yán)重情緒低落：
1、藥物治療:藥物治療包括選擇性5-羥色胺再攝入抑制劑，如鹽酸舍曲林片、硫酸氟西汀膠囊、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝入抑制劑，如鹽酸度洛西汀腸溶片、鹽酸文拉法辛緩釋片，以及去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺等抗抑郁藥，如米氮平片。中藥包括解郁丸、逍遙散等。都需要按照醫(yī)生的建議服用;
2、心理治療:心理治療需要專業(yè)人士的指導(dǎo)，包括支持性心理治療，如傾聽、安慰、激勵(lì)等。，可以改善患者的情緒，并通過(guò)認(rèn)知行為治療來(lái)糾正患者的誤解，緩解癥狀。怎么讓自己開心起來(lái)感覺(jué)自己快抑郁，此外，精神動(dòng)力學(xué)治療、人際心理治療和婚姻家庭治療也可以改善疾病，可以根據(jù)患者自身的具體情況進(jìn)行選擇;
3、物理治療：物理治療包括電痙攣治療、重復(fù)經(jīng)顱刺激治療、迷走神經(jīng)刺激、腦深刺激等。
