其實(shí)經(jīng)常擔(dān)心的人，一般都有一個思想縝密，感情豐富的人。如果他們想得更多，他們的煩惱自然會增加。怎么讓自己開心起來感覺自己快抑郁，現(xiàn)在，我們唯一能做的就是善待自己!對自己的精神、生活和微笑負(fù)責(zé)。
一、怎么讓自己開心起來感覺自己快抑郁
1、準(zhǔn)備一份歌單存放讓你感到溫暖的歌曲，心情煩躁或無事可做的時候聽歌是一個很好的選擇。
2、適度的鍛煉可以緩解一些情緒的惡化，要根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式和時間，能找人監(jiān)督或者一起鍛煉。
3、定期進(jìn)食。最大限度地減少咖啡、茶和碳酸飲料等容易使人產(chǎn)生精神亢奮的飲料，可以選擇果汁或溫開。
4、確保充足的睡眠。
5、不要給予自我貶低的情感暗示。您非常優(yōu)秀，請繼續(xù)堅持下去。
6、培養(yǎng)一些個人興趣愛好，或者養(yǎng)一些花草寵物，給自己建立一種需要的責(zé)任感。
7、自我獎勵。舉例來說，堅持早睡一周，就去買一份非常想要的禮物。
8、讓自己忙起來，不斷發(fā)展。
9、多讀書來充實(shí)自己。
10、準(zhǔn)備一本書或者相冊，把別人對你說的感到溫暖的話和快樂的事情寫下來，心情不好的時候看看。
11、學(xué)會傾訴。
12、睡覺前做些放松的事情，以防止睡前焦慮。
13、深呼吸。
14、洗個熱水澡或泡個溫泉，能有效地消除不良情緒。
15、保持個人和環(huán)境衛(wèi)生整潔。
16、買些枕頭或者毛絨玩具，心情不好的時候可以用來發(fā)泄情緒。
17、你們可以哭，請不要壓抑自己的情緒。
18、如果可能的話，進(jìn)行一次短途旅行，看看不同的風(fēng)景和人，在街角的甜品店呆上一個下午。只要你愿意，沒有什么是浪費(fèi)時間。
