生活中，人們總是不知不覺地遇到很多壞事。對(duì)待無聊，有些人選擇沉默，有些人選擇發(fā)泄。沉默，導(dǎo)致心臟長期儲(chǔ)存不良情緒，積累越來越多，最終爆發(fā)，可能產(chǎn)生不可挽回的后果;脾氣不文明，嚴(yán)重影響每個(gè)人的情緒。
一、學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，有時(shí)候很難出來，可能會(huì)越陷越深，精神抑郁。心情郁悶怎么調(diào)節(jié)自己，這個(gè)時(shí)候，不妨找別人幫忙，和信任的親戚朋友聊聊天。無聊一旦說出來，心里就會(huì)輕松很多，也許別人的一句話可能會(huì)拯救你，給你光明。你也可以和老人交流。畢竟，他們經(jīng)歷了更多，對(duì)生活有了更多的了解，這可能會(huì)給你帶來很大的幫助。
二、回憶想象美好的事物
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以試著回憶起以前的美好片段，釋放你壓抑的情緒，或者想象你將來會(huì)有多美好?？鞓返男那?，積極的思想會(huì)趕走消極的情緒。
三、盡量讓自己忙起來
“忙碌是治愈一切的良藥”。一旦人們忙碌起來，他們就沒有時(shí)間去思考額外的事情;一旦人們忙碌起來，他們就會(huì)沉浸在勞動(dòng)帶來的快樂中。
江洋先生曾經(jīng)對(duì)一個(gè)年輕人說：你的主要問題是你讀得不多，想得太多。人生的低谷，主要是想太多造成的，打破根源，幸福自然而來。
四、培養(yǎng)一些愛好
如果你有時(shí)間培養(yǎng)一些愛好，比如鋼琴、象棋、書籍、繪畫、閱讀、寫作、唱歌和跳舞。心情郁悶怎么調(diào)節(jié)自己，如果你熱衷于各種愛好，你體內(nèi)隱藏的力量就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，產(chǎn)生巨大的動(dòng)力，從而擺脫苦惱。
