情緒波動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪械恼顟B(tài)。當(dāng)我們心情好的時(shí)候，即使遇到壞事，我們也會(huì)一笑置之;但是當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，一只偶然路過(guò)的螞蟻也會(huì)讓我們生氣?？刂谱约旱那榫w真的不容易，也不是一蹴而就的。
一、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)確實(shí)是調(diào)節(jié)人類(lèi)情緒的一種方式，也有科學(xué)證明，緩解和美麗的音樂(lè)可以改善人們的情緒，平靜人們的情緒;所以許多心理學(xué)家在治療病人時(shí)也會(huì)選擇一些音樂(lè)療法。心情不好的時(shí)候怎么調(diào)節(jié)情緒，你可以用一些美妙的音樂(lè)，尤其是輕音樂(lè)來(lái)改變你的心情。
二、找朋友傾訴
人們?cè)谏钪锌偸菚?huì)經(jīng)歷一些不愉快的事情，遇到一些不喜歡的人，他們是讓我們情緒失控的燃燒點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)候，你也可以選擇找一個(gè)更好的朋友來(lái)交談。朋友的理解和支持可以讓你的身心在被認(rèn)可后感到舒適。
三、做你喜歡的事
找到自己的愛(ài)好，比如玩游戲、看電影、吃美味的食物等等，當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，你可以選擇做你喜歡的事情，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，這樣你就不會(huì)想到那些壞事或人。你也可以出去散步。遠(yuǎn)離讓你有負(fù)面情緒的東西，享受你喜歡的東西，這有助于改善你的情緒。
四、做一些能出汗的事情
讓自己流汗也可以減少負(fù)面情緒，心情不好的時(shí)候怎么調(diào)節(jié)情緒，你可以跳舞、跑步、瑜伽等，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都活躍起來(lái)，這樣壞心情就會(huì)隨著汗水揮發(fā)。
事實(shí)上，出汗的方式也是一種發(fā)泄的方式。當(dāng)電視劇中的主人公心情不好時(shí)，他們經(jīng)常打墻球或攀巖。這種方式可以很好地發(fā)泄他們的不滿，讓你的心情在出汗后冷靜下來(lái)，以便更好地控制他們的情緒。
五、唱歌
唱歌也是放松的最好方式。這是我最喜歡的方式。為什么要獨(dú)立列出來(lái)?這是因?yàn)槌枋且魳?lè)和談話的結(jié)合。如果你不能說(shuō)話，你可以唱歌，在家唱歌。
