壞心情就像魔鬼，讓你的思維混亂，眼睛看到黑暗的一面，不愉快的一面。心情不好的時候怎么調(diào)節(jié)情緒，這種不良情緒的滋生和控制只能使人沖動易怒，最終把事情搞砸，甚至傷害他人和自己。
一、大哭
也許你會認為這不是調(diào)整情緒的方法，而是被情緒控制后的反應(yīng)。那你就錯了?！翱蕖辈皇鞘Э?。相反，這也是一種宣泄。有一首歌唱著“男人哭，不是罪!”哭不是女人的專利，讓眼淚淹沒你內(nèi)心的悲傷，生活繼續(xù)，一切都可以回來。
二、讓自己忙起來
如果你既沒有時間發(fā)泄，也不能讓自己找到“安靜”，讓自己忙起來，無論是做家務(wù)還是工作，只要你的手沒有空閑時間，那么大腦就沒有時間制造麻煩。忙碌也是調(diào)整情緒的好方法，致力于一些事情，麻煩和壞情緒會隨著時間偷偷溜走!
三、想想一些快樂的事情和讓你快樂的人
當你情緒低落時，你也可以選擇思考一些快樂的事情，或者像一些讓你快樂的人一樣，這將有助于改善你的壞情緒。當我心情不好的時候，我會想起我的兒子，小的，軟的，想起他，什么累啊，煩啊都扔出了天空!
四、看書
閱讀也是緩解情緒的好方法。你可以看一些“勵志雞湯”或“成長故事”，心情不好的時候怎么調(diào)節(jié)情緒，在書的海洋中游泳，吹散所有的壞情緒!閱讀的另一個好處是讓你的心平靜下來。人們看著別人的生活，然后比較自己，在比較中感受到一點成長。
五、睡覺
這種方式是我的一個朋友會使用的“戲劇”。只要她心情不好，她就會睡覺，甚至躺著。她說，只要大腦處于混亂狀態(tài)，她就不會感到悲傷，當她醒來時，她就會醒來。這也是一個很好的方法。
