在很多人看來，小麥色才是健康的膚色。但是現(xiàn)在越來越多的人想要美白，覺得這種膚色更好看，特別是愛美的女性朋友，整天想方設(shè)法美白自己。事實上，有些食物也有美白效果，只要我們在日常生活中適當(dāng)多吃，堅持一段時間就會有效果。怎么快速美白，美白可以吃什么?
吃什么美白，想要白吃什么吃出來
1、西紅柿：屬于蔬菜的一種，到處都有的賣。番茄中維生素、礦物質(zhì)、有機酸等含量很高，具有抗氧化作用。如果你想美白皮膚，不妨每天多吃西紅柿。
2.白蘿卜：富含維生素C，是一種抗氧化劑，能阻礙黑色素的形成，避免脂褐質(zhì)的積累。所以，經(jīng)常吃白蘿卜能夠讓肌膚變得又白又嫩。
3.蘑菇:里面有很多營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素等。每天吃一點蘑菇會使女性朋友產(chǎn)生更多的雌激素，有效防止衰老，使皮膚白嫩光滑。
4.薏米:既是食材又是中草藥，具有消腫、舒筋、清熱的作用，還具有人體所需的各種營養(yǎng)成分。適當(dāng)多吃薏米可以及時補充身體所需的能量，提高身體的抗病能力。此外，薏米還能吸收紫外線，是防曬防紫外線的重要成分。因此，適當(dāng)吃一些薏米可以使皮膚白滑，減少皺紋，消除斑點。
5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養(yǎng)價值也很高。冬瓜含有鋅、鎂等微量元素，鎂能讓人看起來精力充沛，皮膚會變得白嫩。
6、魚：能夠為大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每周吃三次魚，能有效避免皮膚被紫外線灼傷。所以，為了皮膚的美白和健康，我們應(yīng)該多吃魚。
7.番石榴:維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)成分很多，尤其是維生素C的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果的幾倍，維生素C具有抗氧化作用。所以想美白皮膚也可以吃番石榴。
大家如果想要美白的話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，這些食物雖然有美白作用，但效果不會馬上呈現(xiàn)。另外，每天可以抽出一些時間鍛煉身體，排出更多的汗水，對皮膚健康非常有益。當(dāng)然，保持好心情也很重要。
