每個(gè)人在成長的過程中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫折和煩惱，總會(huì)有悲傷和悲傷的時(shí)候。最準(zhǔn)的心理測試，心理“正常”和“異?！敝g沒有明確和絕對(duì)的界限，即人類心理問題普遍存在，但程度不同。

　　一、最準(zhǔn)的心理測試

　　1.接受自己的心理問題，不抱怨，不擔(dān)心，不回避，不隱瞞，積極面對(duì)。我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)讓癥狀與自己共存，仍然學(xué)習(xí)生活和社會(huì)交流;

　　2.情緒宣泄非常重要。大多數(shù)有心理問題的人都積累了很多負(fù)面情緒。在這個(gè)時(shí)候，你必須發(fā)泄你的抑郁，這是你康復(fù)的第一步。特別建議你鍛煉，每天堅(jiān)持40-60分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)看到不同的效果。當(dāng)然，發(fā)泄的方式可以根據(jù)自己的生活狀態(tài)做出不同的選擇，簡而言之，就是發(fā)泄;

　　3.理順生活中的困難。用一張A4紙，分成兩個(gè)網(wǎng)格，寫下你的麻煩，一邊寫麻煩，另一邊寫處理方法，仔細(xì)分析他們的每一個(gè)麻煩，另一邊寫自己的處理措施，一個(gè)接一個(gè)地解決，然后，你應(yīng)該給自己一點(diǎn)積極的建議，然后，開始積極的行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很快就會(huì)出來;

　　4.積極的態(tài)度尤為重要。在這個(gè)時(shí)候，你必須有一個(gè)積極的態(tài)度，最重要的是對(duì)自己有信心，愿意改變，愿意采取行動(dòng)，愿意相信你有能力和潛力來治愈自己;

　　5.你也可以試著做一些事情來轉(zhuǎn)移你的注意力。你不能因?yàn)樾睦聿贿m而選擇呆在房間里或什么都不做。這只會(huì)增加你的心理負(fù)擔(dān)。因此，你越不舒服，你就越需要做一些事情來轉(zhuǎn)移你的注意力，這會(huì)讓你忘記或淡化你的心理問題。轉(zhuǎn)移注意力是一件非常有意義的事情;

　　6.找一個(gè)親密的朋友談?wù)勑睦砩系脑?，談?wù)勀愕臒?，說出你所有的困惑和不適。如果你不想讓你的朋友知道，你可以和心理咨詢師談?wù)劇Ｖ?，你?huì)放松一半。你也可以向父母或親戚抱怨，尋求心理支持，讓你的心更安全;

　　7.可以做一些有利于心理健康的小事。每天起床后，對(duì)著鏡子微笑，養(yǎng)幾盆自己喜歡的植物，每天做八段錦、太極拳、冥想等。，聽你喜歡的音樂，整理你的房間，享受美味的食物，謝謝你的感恩日記，或者擁抱你自己。這些小事看起來微不足道，但如果你堅(jiān)持下去，你會(huì)得到一些東西;

　　8.如果你有心理原因，你應(yīng)該有規(guī)律的工作和休息，合理的飲食，確保睡眠，心理和生理是相互關(guān)聯(lián)的，它們會(huì)相互作用，相互影響;

　　9.你必須相信，人體本身有很好的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)能力，只要你有積極的態(tài)度，心理問題就會(huì)慢慢離開你。

　　10.在這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)減法，有時(shí)適當(dāng)?shù)奶芍菫榱烁玫刂匦麻_始。如果你在這段時(shí)間感到不舒服，你可以讓自己安靜下來，放棄一些東西，在家里躺幾天。