消極情緒總是無意中侵入我們的生活，比如學習壓力太大、工作太忙、家庭沖突激烈等等。事實上，當你發(fā)現(xiàn)自己處于情緒的臨界點時，學會控制自己，讓自己冷靜下來。情緒化太嚴重的女生怎么解決，3種方法讓自己平靜下來。
一、分散注意力
當一個人生氣和悲傷時，大腦皮層就會出現(xiàn)一個“興奮爐”。如果我們能有意識地控制這個“興奮爐”，并將這種負面情緒轉化為一種平靜的狀態(tài)，那么我們就可以擺脫痛苦。例如，當心情不好時，做其他事情來分散注意力，比如聽歌曲、看電影、看小說等等，目的是不要讓自己故意想到那些無聊的事情，防止麻煩的情緒刺激大腦，把負面情緒轉移到積極的事情上，直到最后被遺忘。
二、理性控制
用品質(zhì)和意志來調(diào)節(jié)不良情緒的爆發(fā)，自我冷卻，抑制憤怒的情緒到平靜的狀態(tài)。也就是說，當你意識到自己的情緒是錯誤的，即將生氣時，迅速冷靜下來，主動調(diào)整情緒，理性地緩解憤怒，保持穩(wěn)定的意義。例如，林則徐在他的房間里掛著“憤怒”的橫幅，俄羅斯作家屠格涅夫在說服人們爭吵之前把舌尖轉了十圈，這是同樣的事實。
三、合理發(fā)泄情緒
1、哭泣：哭泣是一種自我心理保護機制，可以釋放不良情緒，調(diào)整情緒平衡，緩解緊張、痛苦和痛苦。哭泣后，悲傷的情緒會減少很多。
2、大喊：當不良情緒困擾你時，大喊大叫也是通過猛烈的大喊大叫發(fā)泄你積累的負面情緒的好方法。
3、運動：當你情緒低落時，很多人喜歡窩在一邊。情緒化太嚴重的女生怎么解決，事實上，如果你不能等待轉移，你會對你的情緒產(chǎn)生更大的影響。因此，通過運動發(fā)泄情緒，排出不良情緒和汗水，也是一個不錯的選擇。
4、交談：和好朋友交談是一種很好的發(fā)泄方式。與其害怕不快樂的事情積累在心里，增加心理壓力，不如和朋友交談，尋求啟發(fā)和安慰，這也可以讓心情更舒服。
