發(fā)現(xiàn)自己被背叛的那一刻，可能會(huì)讓你心碎，情緒崩潰，甚至無法接受這個(gè)事實(shí)。然而，即使你感到被強(qiáng)烈的情緒所控制，你仍然需要在心底留下一點(diǎn)理性。因?yàn)橹挥欣硇圆拍軒椭阏_應(yīng)對婚姻困境。
一、正確處理個(gè)人情緒
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的丈夫出軌/婚外情時(shí)，你需要妥善處理你的情緒。丈夫的婚外情通常會(huì)讓你產(chǎn)生憤怒、仇恨、侮辱和委屈等負(fù)面情緒。這些都是正常的反應(yīng)，但從心理角度來看，你需要學(xué)會(huì)控制這些負(fù)面情緒。
有一種心理方法叫做情緒轉(zhuǎn)移。這意味著你可以找到一些可以集中注意力的事情來做，感覺老公在外面有情況了怎么辦，暫時(shí)把這些不愉快的事情放在一邊。不要認(rèn)為你現(xiàn)在是理性的，通常睡覺，你很可能會(huì)后悔昨天沖動(dòng)的決定。
二、拿出時(shí)間靜心思考
當(dāng)你的情緒逐漸穩(wěn)定下來，找到理性時(shí)，你需要花一些時(shí)間去思考你的婚姻問題。在這個(gè)階段，不要輕易做出任何沖動(dòng)的決定。因此，在這個(gè)階段，除了妥善處理自己的情緒外，安排一定的時(shí)間認(rèn)真思考也是非常重要的。
你可以和朋友談?wù)勀愕耐纯嗪屠Щ螅ㄟ^寫私人日記來整理你的情緒，感覺老公在外面有情況了怎么辦，或者用你丈夫的一些物品作為出風(fēng)口(但不要損壞或丟失它們，這可能會(huì)讓你的情緒短暫發(fā)泄，但會(huì)造成更多的問題)。
你也可以選擇去娘家住一段時(shí)間，或者出去旅游放松一下。不過，更好的是尋求專業(yè)婚姻家庭顧問的支持?！∷麄兛梢愿鶕?jù)你的具體情況提供更具體、更有針對性的建議和指導(dǎo)，幫助你正確應(yīng)對婚姻危機(jī)。
