夫妻之間的問題根植于過去的相處，這是一次又一次無效溝通帶來的失望的最終爆發(fā)。出軌后，拒絕溝通，不承認自己的錯誤。老公出軌后失聯(lián)怎么辦，這一招助你拿下消失的他。
一、重溫積極的事件，讓自己冷靜下來
被背叛后，看到背叛自己的人，難免會生氣。很多人會陷入向對方發(fā)脾氣的惡性循環(huán)，后悔自己不應該沖動地把情況變得更糟。然而，當我看到出軌的一方時，我忍不住涌出各種負面的想法和情緒。我忍不住想罵對方，發(fā)脾氣。我該怎么辦?
你需要從負面感受的漩渦中拯救你的身心:你可以試著閉上眼睛，用腹式深呼吸等方法，保持深呼吸緩慢，放松身體;同時，在回憶中尋找兩個人相處的溫暖場景，重溫當時的情緒，告訴自己另一半也是一個復雜的人，而不是一個貼著標簽的“反派”，讓自己冷靜下來，面對伴侶。
二、將假想觀點與實際事實分離
當一個人生氣時，你很容易武斷地下觀點:“他怎么能這樣欺騙我?他是人渣!他甚至不想面對我，一點都不負責任!”但事實上，這不是真的，而是你的觀點:你認為你的婚姻沒有希望，而不是你的婚姻真的沒有希望。你也可以改變觀點，從困住自己的角度走出去。
當你的思維走向死胡同時，你會被情緒所控制，很難意識到出軌的一方面臨著和你一樣的困境。老公出軌后失聯(lián)怎么辦，你們都需要溝通和討論，而不是指責和反抗。
三、看多個視角和概率
讓自己冷靜下來，把自己的觀點和事實分開，看到更多的可能性，然后你就能看到是什么導致了自己的情緒，找到新的視角去看待問題，知道自己和伴侶在婚姻中的真實需求和背后的原因，從而改變對彼此的感受，走出狹隘的情感認知。
