今天的生活壓力倍增，易怒、抑郁、莫名其妙的憤怒是大多數(shù)現(xiàn)代人的常見癥狀。脾氣不僅與個性有關，而且與營養(yǎng)缺乏密切相關。下面來看看脾氣不好吃什么好吧！
1、主食類
主食富含碳水化合物，碳水化合物是人體最重要的能量來源，超過一半的人體日?；顒酉牡哪芰縼碜运Ｌ貏e是大腦只能吸收碳水化合物產(chǎn)生的能量。對于脾氣不好來說，如果大腦能量供應不足，就會昏昏欲睡，使人更容易感到壓力和易怒。如果長期飲食低碳水化合物，不僅會引起口臭和記憶喪失，還會惡化人們的情緒。
2、奶制品
乳制品富含鈣，鈣是一種天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有顯著的情緒穩(wěn)定作用。當人們面臨壓力時，體內鈣的排出會增加。如果體內缺鈣，神經(jīng)會變得緊張、易怒、難以放松，導致失眠。一項實驗表明，與對照組相比，服用者的情緒明顯改善，消極情緒減少。
3、紅色肉類
紅肉是鐵的主要來源之一，鐵是血紅蛋白的主要成分，缺鐵不僅會影響各種含鐵酶的活性，還會出現(xiàn)頭暈、記憶喪失、易怒、情緒波動等癥狀。特別是女性，月經(jīng)失血很容易導致缺鐵，這也是女性經(jīng)常有未知火災的重要原因。
4、粗糧類食物
粗糧富含B族維生素，可以改善和改善我們的整個情緒。例如，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這是我們體內的天然抗抑郁因素。如果女性在月經(jīng)前補充維生素B6，可以有效緩解月經(jīng)前的焦慮和脾氣不好。維生素B12有助于緩解易怒和注意力。如果孩子缺少B12，他們會情緒異常，容易哭泣。
