在日常生活中，焦慮癥是一種常見的疾病。它也很常見。一開始，很多患者一開始沒有什么感覺，但后來癥狀越來越嚴重。焦慮癥的自我治療方法有哪些?焦慮癥的癥狀有哪些?讓我們來看看焦慮癥的原因。
一、自我治療焦慮癥。
1.哭:哭是好的，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，但哭時要輕聲。
2.深呼吸:深呼吸可以緩解即將到來的情緒反應，放松全身。每分鐘用腹部深呼吸6次左右，也就是用5秒吸氣，再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏與血壓波動的10秒自然循環(huán)一致。這種同步不僅能平靜人的情緒，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。
3.音樂：很多人喜歡通過音樂放松心情。其實這是一個很好的方法。心情不好的時候可以聽一些古典音樂和輕音樂，可以緩解心情，避免過度興奮。
二、焦慮的原因。
1.遺傳因素。
它在焦慮癥的發(fā)生中起著重要的作用，其血緣親屬的同病率為15，遠高于正常居民;雙卵雙生子的同病率為2.5，單卵雙生子為50。有人認為焦慮是環(huán)境因素通過易感素質(zhì)共同作用的結果，易感素質(zhì)是由遺傳決定的。
2.生物學因素。
焦慮反應的生理基礎是交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的普遍亢進，通常是腎上腺素和去甲腎上腺素的過度釋放。身體變化的表現(xiàn)取決于交感和副交感神經(jīng)功能平衡的特征。
3.性格特征。
自卑。缺乏自信、膽小、謹慎，容易緊張、焦慮或情緒波動。
4.環(huán)境誘因。
環(huán)境是導致焦慮癥的主要原因。壓力大的生活事件和失落感可能會導致焦慮癥，如喪偶(尤其是老年喪偶，幾乎8.90%的人會生病)、離婚、失業(yè)、金融危機、失去健康等。
