一般來說，當(dāng)男人出軌，然后女人知道的時候，在這種情況下，通常每個人的心都很煩躁，或者很痛苦，很難過。但是，老公出軌我該如何調(diào)整心態(tài)，你需要盡量冷靜下來，讓自己冷靜下來，仔細(xì)思考問題。
一、轉(zhuǎn)移注意力，緩解現(xiàn)狀
如果一個人想放棄一件事或者一段感情，最好的辦法就是有一個全新的生活，放棄過去。因此，面對出軌，我們不能一直抓住或幻想。相反，我們應(yīng)該用一些正確的方法走路，以避免被出軌所迷惑。因此，使用注意力轉(zhuǎn)移法是一種很好的方法，不僅可以提升自己，還可以在空中補(bǔ)充自己的思維。在這種情況下，很少有想法。
二、努力提高生活興趣
遇到出軌這樣的事情，心里一定很不安，很煩躁。因此，如果你想徹底擺脫這種煩人的情緒，你必須努力做出改變，也就是說，你必須重新燃起對生活的希望。這樣，你就有可能走出今天困惑你的環(huán)境，擁有全新的生活和新的生活。所以，當(dāng)男人出軌的時候，你就要努力提高自己對生活的興趣。
三、處理好自己的情緒
一旦確認(rèn)丈夫有外遇，正常人就會有憤怒、羞辱、挫折、焦慮、委屈等負(fù)面情緒。這些情緒的出現(xiàn)對應(yīng)于發(fā)生的事件是正常的。因此，老公出軌我該如何調(diào)整心態(tài)，我們的第一步是接受我們自己的情緒。第二步，我們需要有一個安全的情緒釋放，比如我們可以和我們最好的朋友談?wù)撐覀兇丝痰膲那榫w，或者寫日記抱怨，或者打我們丈夫的枕頭。
四、三個月內(nèi)不要做任何重大決定
三個月是一個急性心理創(chuàng)傷期，你在這個階段做出的任何決定都可能是一個情緒化的決定。這個決定不是為了處理問題，而是為了處理情緒。在這個階段，你可以暫時避免問題，回到你媽媽家住一段時間，或者旅行。首先，為你的情緒和內(nèi)心騰出空間。
