45歲的婦女生活和工作壓力也較大，此時(shí)許多婦女已出現(xiàn)更年期的預(yù)兆，在這個(gè)階段女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢?婦女要多吃些營養(yǎng)豐富的食物來滋養(yǎng)身體，而且在平時(shí)也要保持愉快的心情，這對(duì)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，延緩更年期的到來也有很好的幫助，此外，還要注意保持良好的作息。
實(shí)際上，現(xiàn)在有很多女性到45歲的生活和壓力也特別大，再加上出現(xiàn)了一些更年期的跡象，讓很多女性都很擔(dān)心，如果45歲的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那么也會(huì)給自己帶來一些影響和傷害，那么45歲的女性該怎么辦呢?五項(xiàng)主要措施可以幫助遠(yuǎn)離經(jīng)期疾病。
1.注意調(diào)整心態(tài):很多45歲的女性月經(jīng)不調(diào)，往往是精神挫折或者心理壓力過大造成的。所以女性一定要保持良好的心態(tài)，對(duì)消除月經(jīng)不調(diào)有積極的意義。
2.多補(bǔ)充含鐵和滋補(bǔ)物質(zhì):45歲的女性如果長期處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，也容易引起月經(jīng)不調(diào)。所以女性平時(shí)要注意合理搭配飲食，避免過度節(jié)食減肥，適當(dāng)補(bǔ)充一些鐵和滋補(bǔ)物質(zhì)。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:如果45歲的女性平時(shí)有熬夜的習(xí)慣，過度勞累和不規(guī)律的生活也可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，提醒女性養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免月經(jīng)不調(diào)。
4.注意緩解心理壓力:45歲的女性要想遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)，就要注意及時(shí)緩解心理壓力，適當(dāng)做一些全身運(yùn)動(dòng)，如廣場舞、游泳、跑步等。
5.多吃減壓食物:女性平時(shí)要多吃有助于減壓的食物，比如巧克力、火腿、番茄、芒果等。
經(jīng)過以上具體分析，現(xiàn)在，我們知道了45歲女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦了吧，此時(shí)如果女性長期月經(jīng)不調(diào)，那么往往預(yù)示著自己已經(jīng)提前進(jìn)入更年期，所以女性還是要抓緊時(shí)間自我調(diào)理，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免焦慮，當(dāng)然多吃些有滋補(bǔ)作用的食物也是不錯(cuò)的選擇。
