很多男人年輕時(shí)出現(xiàn)功能減退和功能障礙，到醫(yī)院檢查，自己買補(bǔ)腎壯陽藥，不但不能改善性能，還會(huì)傷害身體。接下來我們一起看看提高男性持久度的七個(gè)技巧。
1、選擇選擇合適的水果和蔬菜。
平常多吃洋蔥和蒜頭，能加速全身血液循環(huán)，流向陰莖的血液也會(huì)增多。一天吃1-2根香蕉，這是一種高鉀低鈉的水果，能降低血壓，保護(hù)重要部位，提高性能。適量食用辣椒可降低炎癥和高血壓，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
2、多運(yùn)動(dòng)。
在同一個(gè)房間里加速心跳。如果你想改善功能，你必須相應(yīng)地鍛煉心血管。每天保證30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如球慢跑跳繩和游泳，可以長期提高性能。
3、選擇能改善血液流動(dòng)的食物。
很多人都會(huì)問性冷淡怎么辦？我們可以經(jīng)常食用含歐米茄3脂肪酸的食物，如鱷梨，三文魚，金槍魚等，可增加血流。維他命B1的合理補(bǔ)充有利于神經(jīng)系統(tǒng)信號(hào)的傳遞，大腦能迅速接受陰莖勃起信號(hào)，從豆肉和花生中獲取維他命B1。一天吃1~2個(gè)雞蛋，所含的維他命能平衡激素水平，減輕勃起壓力。
4、適當(dāng)補(bǔ)充瓜氨酸及精氨酸。
精氨酸是制造一氧化碳的氨基酸，能保持血管放松，加速血液循環(huán)，使陰莖組織得到更多的血液滋養(yǎng)，保持陰莖勃起。另外，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充瓜氨酸，可治療輕度勃起功能障礙，可從西瓜核桃杏仁魚、葉菜、乳清中獲得。
5、補(bǔ)鋅。
鋅與性健康密切相關(guān)，鋅會(huì)影響睪酮的產(chǎn)生，促進(jìn)精子和精液的發(fā)育。補(bǔ)充足夠的鋅可以提高男性的生育能力，激發(fā)男性的性欲，從牡蠣和海帶中獲取鋅。
6、積極緩解壓力。
壓力不僅會(huì)影響健康，還會(huì)降低性欲。壓力會(huì)增加心率和血壓，破壞人的性欲和性行為，還會(huì)影響勃起，男性很難達(dá)到高潮。可以通過和家人朋友說話來緩解壓力，讓自己平靜下來。平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，緩解壓力，改善健康。夫妻之間多交流，既能增進(jìn)關(guān)系，又能增進(jìn)性欲。
7、戒掉壞習(xí)慣。
吸煙和飲酒都會(huì)影響性能，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)和酒精會(huì)使血管變窄，導(dǎo)致陽痿。所以一定要停止生活中的壞習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)平衡，攝取營養(yǎng)，促進(jìn)性別健康。
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