年輕的時候，女人比臉，中年的時候，女人比健康，身材，氣質(zhì)。想要好身材，挺胸是必不可少的。如何防止女性中年乳房下垂?女人怎樣豐胸讓胸部挺起來?我們來看看。
1.防止乳房受到?jīng)_擊和擠壓。
乳腺是女性最需要精心呵護(hù)的地方，所以女性要時刻防止自己的乳腺擊和擠壓，千萬不要讓它陷入危險。
2.經(jīng)常按摩乳房。
按摩乳房不僅可以豐胸，還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性要每天花點時間按摩乳房。對于女人怎樣豐胸，每天用左手支撐左乳房底部，用右手掌和左手相對用力，向方向推20-30次，然后用同樣的方法推右乳房。也要適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底運動。
3.選擇適合自己的胸衣。
要在適當(dāng)?shù)臅r間穿上內(nèi)衣，這樣才能對乳房的提拉有很好的效果，選擇內(nèi)衣時，大小也要根據(jù)自己的胸型來選擇，而且在體育鍛煉時最好穿運動內(nèi)衣，否則，胸部會不由自主地大幅擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受損。特別是跑、跳繩時要特別注意戴好胸衣。
4.培養(yǎng)良好的睡眠姿勢。
女人怎樣豐胸，睡姿要特別注意，不要趴著睡覺，最好是仰臥。
5.平時多吃高蛋白食物。
膠原蛋白和脂肪是乳房的主要成分，所以平時多吃高蛋白的食物，為胸部提供足夠的營養(yǎng)，保持平衡的荷爾蒙水平，使胸部豐滿堅固。
6.不要用熱水刺激乳房或長時間浸泡在熱水中。
用熱水刺激乳房，或者長時間浸泡在熱水中，會燙傷皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚越來越干燥，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時，水溫應(yīng)保持在27℃左右，不得超過27℃，否則容易使乳房下垂。此外女人怎樣豐胸要注意不要用直流水沖洗肩部韌帶，以免損害胸部的拉伸效果。
這是女性如何預(yù)防乳房下垂的一些方法，女性在生活中要做好這些乳房保健的細(xì)節(jié)，希望女性都能擁有自己想要的美麗身材。
