常常到午夜無法入睡可能是由許多因素造成的，要了解為什么晚上睡不著，通過合理的方法讓自己擺脫失眠的困境，否則隔天起床精神狀態(tài)變差，自身抵抗力也會變得薄弱。
很多人的皮膚狀態(tài)變差，色斑皺紋或黑眼圈顯然也與半夜睡不著有關(guān)，所以要了解為什么晚上睡不著后逐個破解，提高睡眠質(zhì)量。
1、環(huán)境因素的影響。
常常到午夜睡不著，有可能是環(huán)境因素造成的，如果到了午夜有不好的環(huán)境，在受干擾后，睡眠質(zhì)量就會下降，尤其是周圍的聲音開始變得嘈雜，又受強烈的光線刺激，都會很難入眠。
如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)改善睡眠環(huán)境，以安靜舒適的狀態(tài)入睡，才能提高睡眠質(zhì)量。此外對于為什么晚上睡不著，睡覺時室內(nèi)的濕度、溫度都要適宜，空調(diào)的正確使用能使睡眠環(huán)境舒適，自然能讓睡眠質(zhì)量差的情況得到改善。
2、還可能是植物神經(jīng)功能紊亂所致。
更年期到來后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，植物神經(jīng)功能紊亂會影響到睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。假如是這樣的原因，需要了解身體的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己的睡眠質(zhì)量得到提高，只有神經(jīng)功能穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量提高了才能接近健康。
3、疾病的影響。
經(jīng)常到午夜還睡不著不排除是出現(xiàn)了疾病，很多人在疾病影響健康的過程中睡眠質(zhì)量就會下降，尤其是那些正處于抑郁狀態(tài)的人，受抑郁影響容易波動，可能有消極情緒，如悶悶不樂，悲觀厭世等。
而且在這些情緒變化時，大腦神經(jīng)興奮，過度焦慮，抑郁也會讓睡眠質(zhì)量明顯下降，到半夜癢無法入睡。若為此原因，應(yīng)通過合理的疾病治療來改善。
4、白天睡得太多。
為什么晚上睡不著的原因也有可能是因為白天睡太多了，很多人習(xí)慣了白天睡午覺，而睡午覺的時間沒有控制好也會產(chǎn)生影響。長期睡午覺會使生物鐘發(fā)生變化，使生物鐘不能保持正常，晚上的睡眠質(zhì)量很容易下降，很可能睡到半夜的時候就無法入睡。為避免這種情況發(fā)生，白天的午覺時間應(yīng)該控制好，盡量不要超過一小時。
