現(xiàn)代人們的生活壓力較大，每天都比較忙，想要跟上這樣高頻的生活節(jié)奏，健康的身體是必不可少的，但有些人，每天晚上睡不著，導(dǎo)致白天精神萎靡，那么晚上睡不著該怎么辦呢?晚上如何快速入睡呢?
晚上如何快速入睡?
對(duì)于晚上如何快速入睡來(lái)說(shuō)，要是晚上睡不著，千萬(wàn)不要太急躁，因?yàn)槟阍郊痹饺菀姿恢Ｋ卟蛔銜r(shí)可嘗試深呼吸幾下，然后可將精力用于調(diào)節(jié)護(hù)膝傷，在開(kāi)始呼吸時(shí)可發(fā)出噓聲。默念著睡覺(jué)，這是一種轉(zhuǎn)移心理壓力的方法，具有良好的催眠作用。
1、想像一個(gè)美麗的場(chǎng)景。
睡著了，躺下就別胡思亂想了，閉上眼睛，腦子里只為自己想像一個(gè)浩瀚無(wú)邊的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的東西)在這個(gè)宇宙中什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著它們感覺(jué)很美很美…慢慢地看著它們…所以你不知不覺(jué)就睡著了。
2、抱個(gè)枕頭。
也有一些人因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感而難以入睡，睡覺(jué)時(shí)喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或用其它方法隱藏自己，對(duì)于這種情況，沒(méi)有被子時(shí)可以試著抱枕或毛絨玩具等。假如怕黑，就在床前放個(gè)小夜燈。
3、選擇你認(rèn)為無(wú)聊的書(shū)或電影。
躺在真的睡不著的時(shí)候，可以在床頭準(zhǔn)備一本自以為不愛(ài)看又無(wú)聊的書(shū)，這樣睡不著的時(shí)候可以很快困起來(lái)，或者看一些節(jié)奏比較慢的電影，這樣看著就可能睡著。
4、睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)度鍛煉。
對(duì)長(zhǎng)時(shí)間入睡困難的人來(lái)說(shuō)，鍛煉是很好的方法，跑步，跳繩，打羽毛球都是很好的選擇，但切記不要做太激烈的鍛煉，這對(duì)于晚上如何快速入睡來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
5、選擇你認(rèn)為最放松的睡姿。
睡眠最重要的是放松，躺在可以不必像坐在教室、辦公室那樣拘謹(jǐn)，可以找到自己認(rèn)為最舒最放松的睡姿，然后美美地入睡。
6、擺放有助于睡眠的花草和芳香療法。
還有許多植物散發(fā)出的香味都能幫助我們舒緩神經(jīng)，有利于睡眠，如茉莉，蘆薈，熏衣草，迷迭香等，如果覺(jué)得種植植物很麻煩，也可以使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰。
7、聲音，光等。
許多人因?yàn)槁?tīng)不到任何噪音或光線而無(wú)法靜下心來(lái)，很難入睡。在這種情況下，我們可以嘗試使用隔音耳塞來(lái)阻擋部分噪音，或者購(gòu)買(mǎi)眼罩來(lái)遮擋光線，這樣我們就可以安全地睡覺(jué)。
