今天的年輕人沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常日夜顛倒，或者因?yàn)槠渌?，晚上興奮，經(jīng)常睡不著，這也讓很多人更痛苦。那晚上睡不著怎么辦?晚上睡不著覺(jué)怎么辦?讓我們看看。
晚上睡不著覺(jué)怎么辦?
在正常的生理過(guò)程中，人們只能通過(guò)良好充足的睡眠來(lái)工作和生活一整天。但是生活中有很多人因?yàn)楹芏嘣蚪?jīng)常晚上睡不著，這讓他們很苦惱。那晚上睡不著怎么辦?
1.正常而自然的心態(tài)。
失眠不用太擔(dān)心，越緊張，越強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)幾天失眠更加緊張，認(rèn)為大腦不能休息，不是短壽，也會(huì)生病。這種擔(dān)心引起的過(guò)度焦慮對(duì)睡眠本身及其健康危害更大。
2.尋找并消除失眠的原因。
失眠的因素很多，所以失眠的人要注意觀察，只有對(duì)癥調(diào)理才能徹底改善失眠的癥狀。疾病引起的失眠必須及時(shí)就醫(yī)，不要認(rèn)為失眠是一個(gè)小問(wèn)題，從而延誤最佳治療時(shí)間。
3.身心松弛，有益于睡眠。
睡覺(jué)前去戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，睡覺(jué)前洗個(gè)澡，或者用熱水泡腳，然后睡覺(jué)，有利于順利入睡。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的具體方法有很多，比如放松已經(jīng)在民間流傳，可以借助。另外，介紹兩種簡(jiǎn)單易行的方法：
①閉目入靜法。
睡覺(jué)后，先閉上眼睛，然后微微張開(kāi)眼睛，與外界保持一些接觸。雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力大大降低，誘導(dǎo)人體逐漸進(jìn)入昏昏欲睡的狀態(tài)。
?、邙Q天鼓法
睡覺(jué)后，仰臥閉眼，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺，使其聽(tīng)到呼呼聲。彈擊次數(shù)直至自覺(jué)微累。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然放在身體兩側(cè)，很快就會(huì)入睡。
以上就是一些晚上睡不著覺(jué)的解決辦法，希望能夠幫助到大家！
