有些人會因為白天睡得過多，到了晚上就無法入睡，難以入眠。還有一些人是由于平時的工作或生活節(jié)奏過快，精神上的壓力太大，導(dǎo)致夜晚難以快速入睡。下面就來說說晚上如何快速入睡！
1、對方的鼾聲
一項調(diào)查顯示，大約3500萬成人打呼嚕，不僅影響伴侶，而且還會影響自己。男人更有可能打呼嚕，而且這種情況隨著年齡的增長會越來越嚴(yán)重。睡覺前喝酒，仰臥是打鼾的元兇之一，此時失眠的一方可推動呼嚕的另一半，使其變換姿勢，以換取片刻的寧靜。對于晚上如何快速入睡來說，假如這個方法沒有用，推薦去看睡眠醫(yī)生，因為打鼾實際上是一種睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重的打鼾會有一定的危險性，建議不打鼾的一方在耳邊放一個枕頭，這樣可以減少噪音，使你更容易入睡。
2、令人感到不適。
盡管有研究顯示，最適宜的睡眠溫度是20-22℃，但這并不能阻止一個喜歡溫暖點的伴侶起床偷偷摸摸地將室溫調(diào)高，或者防止喜歡偏冷的伴侶起來打開窗戶。那就選個折中辦法吧，怕冷的一方可以再加一層毛毯或者穿厚睡衣，怕熱的一方可以少蓋一些被子。提議將床鋪換成較大的床鋪，這樣兩個床鋪之間不會因為溫度問題互相影響。
3、搗亂的小孩
夜間睡眠時，突然把小孩硬擠在你們中間，夫妻雙方可能會為照顧小孩而爭吵，夜晚惡夢般，更不用說第二天萎靡。有時候父母一方要照顧孩子，導(dǎo)致夫妻間矛盾激化，還有一方想與孩子同床共枕，另一方想要一個單獨的臥室，這就加劇了夫妻關(guān)系的緊張。夫婦兩人應(yīng)該提前理性地探討這個問題，或者用孩子約法三章等，盡量在臥室外解決這個問題，不要在睡前進行激烈的討論，這樣不僅會降低睡眠質(zhì)量，而且會引起夫妻不和。
4、不同的用品。
晚上如何快速入睡？有些人喜歡柔軟柔軟的床墊，陷進去的感覺很好，而有些人則喜歡硬些的床墊。幸運的是，許多床墊都已根據(jù)這個問題得到改善，智能床的發(fā)展與流行也正說明了這一點，它能做到一半軟一半硬，讓喜歡不同的人也能睡在一起。記憶力泡沫也開始應(yīng)用于制造床墊，這種完全適合身體特點的床墊，雖然價格昂貴，但卻是一種對未來健康和夫妻和諧關(guān)系的投資。
